Distorsione alla caviglia Terapia

distorsioni della caviglia sono un infortunio sportivo comune, ma non devono essere trattati con leggerezza. Trattamento improprio e riabilitazione può portare a una caviglia indebolita e la suscettibilità alle re-infortunio. Le tre R di lesioni alla caviglia sono il riposo, la riabilitazione e il ritorno per l'uso. Si dovrebbe sempre avere un medico a guardare la ferita per assicurare che non avete rotto o danneggiato gravemente qualsiasi cosa prima di iniziare un regime di trattamento. Diagnosi

Quando vedete il vostro medico, lui o lei probabilmente ordinare i raggi X per escludere le ossa rotte e una risonanza magnetica se legamenti strappati o danno articolare si sospetta. Il medico può quindi dire quale grado di distorsione alla caviglia che si possiede, in base a quanto dolore hai e il grado di gonfiore e lividi. Una volta che si conosce la gravità della distorsione, si può iniziare una delle seguenti strategie di trattamento.
Grade 1

grado 1 distorsione si basa sul riso protocollo, familiare a atleti e allenatori. In primo luogo, "riposare" la caviglia da ottenere fuori di esso. "Ice" dovrebbe essere applicato per ridurre il gonfiore. Utilizzare il ghiaccio da 20 a 30 minuti alla volta, tre o quattro volte al giorno. Utilizzare bende "compressione", bendaggi elastici o condimenti simili per sostenere la caviglia e ridurre il gonfiore, il dolore e la tenerezza. Infine, "elevare" la caviglia sopra il cuore, per quanto possibile per le prime 48 ore dopo la lesione.
Grado 2

Usa il RISO protocollo per un grado 2 distorsione, ma concedere più tempo per la guarigione. Potrebbe essere necessario rimanere fuori la distorsione più, elevare per un paio di giorni in più o utilizzare uno speciale per promuovere la guarigione più rapida.
Grado 3

La gravità di grado 3 distorsioni possono portare a danni permanenti alla caviglia e l'instabilità dell'andatura. Chirurgia di solito non è necessaria a meno che la caviglia non guarisce. Il medico può mettere la gamba in un gesso corto gamba o un apparecchio cast-tutore per due o tre settimane. Il R.I.C.E. protocollo è essenziale nelle prime fasi della lesione. Il medico sarà un po 'più direttiva per quanto tempo continuare RISO a causa della gravità della lesione.
Riabilitazione

riabilitazione professionale, può essere necessario con grado 2 e 3 distorsioni. Trattamenti come gli ultrasuoni, la stimolazione elettrica per controllare il dolore e il gonfiore, la gamma di attività di movimento e di terapia fisica possono essere ordinati. Esercizi in acqua possono essere usati se la caviglia è troppo tenera. Per il recupero di lesione grave o prolungata, il terapeuta può includere cinestetica e terapia propriception alla aiuta la persona lesa di recuperare il movimento e la consapevolezza della posizione del comune e il ruolo in piedi e attività sportive. Esercizi per aumentare la forza, l'equilibrio e la gamma di movimento faranno parte di questa formazione.
Tornando Attività

Nelle ultime fasi della riabilitazione, si dovrebbe tornare al vostro attività regolari lentamente. Non sottolineare la caviglia in un primo momento. Evitare torsioni, curve strette o rimbalzare fino a che hai avuto un paio di settimane di esercizio fisico manutenzione come camminare in punta alza e si estende al bicipite femorale. Il tuo allenatore o terapeuta può suggerire altri caviglia esercizi di rinforzo a basso impatto. Pieno recupero può durare da tre settimane a diversi mesi a seconda della gravità iniziale della lesione e quanto bene si tiene fede al regime di riabilitazione consigliato.