Come Nastro Avvolgere un Shin Splint

Un stinco stecca è il dolore nella vostra regione inferiore della gamba. Le cause includono lavorare troppo la gamba o non aderire alle proprie esercizi di riscaldamento. Questo dolore può comparire improvvisamente. L'unico trattamento è l'abbondanza di riposo e ghiaccio compatti. Inoltre, rilassanti muscolari o over-the-counter farmaci possono alleviare qualche dolore. Taping e avvolgendo un stinco stecca è importante se si sta applicando pressione per la gamba per lunghi periodi. Cose che ti serviranno
pre-wrap bendaggio
Trainers nastro
flessibile fasciatura
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1

una sedia bassa in modo che il piede può riposare sul pavimento. In questo modo i muscoli del polpaccio per rilassarsi mentre taping e avvolgente.
2

Usate una benda pre-wrap, come Cramer Pre-Wrap Roll. Questo consentirà di evitare l'irritazione dal nastro così come proteggere i vostri peli delle gambe. Inizia alla caviglia e avvolgere intorno a metà polpaccio. Strappare.
3

Inizia sul lato anteriore della caviglia. Spingere verso il basso il nastro del formatore, per esempio nastro professionale Athletic Trainer. Avvolgere intorno alla caviglia e risalire la gamba con un angolo di 45 gradi. Strappare il nastro e spingere verso il basso per attaccare. Non avvolgere troppo strettamente, la gamba ha bisogno di respirare spazio per muoversi.
4

Aggiungi un altro pezzo di nastro adesivo al bordo dei primi a sovrastare il nastro. Utilizzare lo stesso angolo come al punto 3. Strappare il nastro. Ripetere sovrapposizione del nastro altre due volte. Al termine, la parte inferiore del vostro stinco è completamente nastro. Inoltre, quattro strisce di nastro saliranno vostro stinco ad un'inclinazione di 45 gradi.
5

Liberamente avvolgere una benda flessibile intorno alla zona nastrate, per esempio un bendaggio Asso. Inizia la parte superiore della caviglia. Coprire l'intera area nastro e fissarlo con una clip bendaggio flessibile. In questo modo il nastro per rimanere sul posto dando il vostro movimento delle gambe.