Tennis problemi al ginocchio

La maggior parte di noi hanno sentito parlare di "gomito del tennista", ma giocare a tennis sui campi di terra battuta forzare le ginocchia per prendere un bel martellante pure. Dolore al ginocchio da tennis di solito comporta la rotula. E 'causata da stress ripetitivo dalle improvvise svolte o le soste e movimenti taglienti da parte a parte che di solito si verificano durante una partita di tennis, soprattutto durante una partita di single. Ginocchio stress

Quando lo stress in eccesso è posto in ginocchio, i muscoli intorno alle articolazioni può diventare affaticato e infiammato. Le ginocchia doloranti stanno cercando di dirvi che hanno bisogno di tempo per recuperare. Se si ignora la segnaletica, l'infiammazione e danno tissutale persisteranno, e si aumenterà la probabilità di infortunio sul campo da tennis.
Anteriore del ginocchio Dolore

Il dolore al ginocchio più frequentemente subiti da giocatori di tennis accaniti è anteriore o frontale, dolore al ginocchio. Il dolore è dovuta a uno condromalacia (rammollimento della cartilagine) della rotula (rotula) o tendinite (quando il tendine è infiammata e dolorosa). Dolore anteriore del ginocchio è una diretta conseguenza del movimento di rimbalzo che si verifica quando un giocatore di tennis serve la palla. Ginocchio Ginocchio

di Jumper
del Jumper (tendinite rotulea) è un irritazione e infiammazione del tendine rotuleo di spessore in cui si collega appena sotto la rotula (rotula). Ogni volta che un giocatore salta da tennis, piccoli strappi microscopici si verificano nel tendine sviluppa fino alla fine tendinite.
Trattare Tennis Problemi col ginocchio

Il dolore minore associato ginocchio del saltatore e anteriore dolore al ginocchio di solito può essere trattata con riposo, ghiaccio, compressione ed elevazione (RICE) e, eventualmente, un farmaco dolore over-the-counter come l'aspirina o ibuprofene. Il medico può anche prescrivere farmaci anti-infiammatori.

Maggior parte dei problemi al ginocchio associati a giocare a tennis migliorano considerevolmente entro una settimana o due. Consultare il medico se il dolore persiste per più di un paio di giorni.
Gravi Tennis Problemi col ginocchio

Se si soffre un duro colpo per le ginocchia, come nel caso di caduta o se il blocco ginocchia o si sente un rumore di scoppio, cercare assistenza medica di emergenza immediatamente.
Prendere tempo

Una parte importante, ma a volte ignorati di qualsiasi esercizio o programma di allenamento per la forza è quella di astenersi dal lavoro degli stessi gruppi muscolari per diversi giorni di fila. Lo stesso consiglio vale nel gioco del tennis. Il movimento ripetuto in sé non è la colpa per i tuoi problemi al ginocchio - ma non riuscendo a dare il tempo di recupero è sufficiente
Warm-up

Prendendo alcuni farmaci anti-infiammatori. , come l'ibuprofene, prima di giocare a tennis può aiutare ad alleviare alcuni post-partita dolore al ginocchio.

Stato Uniti Tennis Association ha prodotto DVD di esercizi di riscaldamento per preparare il corpo per il gioco.