Trattamento naturale per la spina calcaneare

La fascia plantare è un legamento di spessore lungo la parte inferiore dei piedi che collega la base delle dita al tallone. Come peso è posto su ogni piede, questa banda di tempi verbali del tessuto e si irrigidisce per assorbire lo shock di impatto, fornendo un supporto naturale per l'arco. Tuttavia, questa tensione può diventare troppo grande - soprattutto da un uso eccessivo ripetitivo - e causare il legamento a diventare irritata e infiammata. Questo si traduce in una dolorosa condizione nota come fascite plantare, indicato anche come sperone calcaneare. Self-Care Treatment

La maggior parte dei casi che coinvolgono sperone calcaneare sono curabili con i metodi di cura di sé semplici. Quando si soffre di una spina calcaneare, iniziare appoggiando il piede colpito. Perché il dolore associato a questa condizione è il risultato di irritazione e infiammazione alla fascia plantare, elevare e posare il piede. Ciò arresta ulteriore irritazione al legamento, riduce il gonfiore dei tessuti e diminuisce il dolore

Mentre si posiziona il piede colpito, ghiaccio il legamento stesso -. Anche se il dolore che si prova è all'interno del tallone reale. Per diminuire ulteriormente infiammazione e dolore, né immergere il piede in una vasca di acqua ghiaccio o applicare ghiaccio sulla pianta del piede. Entrambi i metodi di applicazione devono essere eseguiti per non più di 20 minuti alla volta. L'applicazione di ghiaccio più a lungo rispetto al tempo specificato potrebbe fare il piede più danni che bene.

Meglio ancora, provare a massaggiare il piede con ghiaccio. Questa forma di trattamento naturale è semplice come qualsiasi altro metodo di formazione di ghiaccio, ma comporta solo un ulteriore passaggio. Riempire un piccolo bicchiere di carta con acqua e metterla nel freezer, lasciando il tempo sufficiente per poter formare in un blocco di ghiaccio. Una volta congelato, saldamente rotolare il calice pieno di ghiaccio lungo la parte inferiore del piede di ghiaccio della zona e massaggiare il legamento danneggiato. A differenza del metodo standard di formazione di ghiaccio, questa forma di trattamento è fatto per circa 5 minuti alla volta.
Protezione

Come riposo e ghiaccio il piede colpito, accertarsi le attività che compi non esercitino sollecitazioni aggiuntivo per la fascia plantare. Questo potrebbe ri-ferire la zona e porterà fuori di eventuali inseguimenti atletica per un periodo più lungo. Esecuzione dovrebbe essere fatto in distanze più brevi, ciclismo o il nuoto dovrebbero essere utilizzati nel corso sport ad alto impatto. Anche investire in un paio di plantari (o meglio scarpe da ginnastica) e toccando l'arco in grado di fornire il corretto fondamento per ridurre lo stress e l'impatto su questa fascia di tessuto, riducendo il dolore che senti nel vostro tallone.