Cure per dormire troppo

Rimanere addormentato può essere una condizione fastidiosa. Si può non solo ottenere nei guai al lavoro e la scuola, ma anche in grado di devastare i modelli di sonno. Maggior parte degli adulti hanno bisogno di sette a nove ore di sonno ogni notte, ma alcuni potrebbero non essere in grado di funzionare senza 10 o più, il che può significare svegliarsi tardi o dormire la metà della giornata. Cure per dormire troppo può aiutare a ottenere un sonno tranquillo di modo che si può salire dal letto con il primo suono del vostro allarme. Sviluppare un sonno Schedule

sviluppo di una routine di sonno è essenziale per curare dormire troppo. A seconda di cosa il tempo è necessario per ottenere fino al mattino per la scuola o il lavoro, andare a letto almeno otto di 8 1/2 ore prima. Questo vi darà il tempo di sistemarsi in una posizione comoda e addormentato mentre ancora ottenere abbastanza resto di funzionare il giorno successivo. Aderire a questo programma, e non permettete a voi stessi di dormire in -. Anche nei fine settimana
Esercizio

esercizio è salutare per il vostro corpo in molti modi. Per il resto, può aiutare ti stancare in modo che potrete dormire bene ogni notte. Evitare l'esercizio due o tre ore prima di coricarsi, in grado di stimolare e farvi in ​​grado di rilassarsi e andare a dormire. Una routine a metà pomeriggio di un uno-di allenamento di due ore è generalmente il più efficace.
Relax Prima Bed

Creare una routine che ti permette per rilassarsi prima di andare a dormire. Ciò potrebbe comportare prendendo un bagno di bolle caldo o si allunga sul divano con un libro. Latte caldo Consumare un'ora prima di coricarsi può anche aiutare a rilassarsi in modo che si sarà in grado di dormire, quando sarà il momento.
Evitare sonnellini

Naps, specialmente quelli presi alla fine della giornata, può disturbare il vostro programma di sonno ogni notte. Non importa come si è stanchi, è importante stare svegli per evitare di non riuscire a dormire bene la notte. Se vi sentite stanchi ogni giorno, si potrebbe desiderare di aumentare la quantità di sonno che si ottiene ogni notte di un'ora. Questo sarà molto più efficace di dormire durante il giorno.