Russare Relief

russamento si verifica quando le vie aeree si ostruiscono, provocando vibrazioni attraverso il naso e la gola. Il russare è spesso fastidioso e può causare grande sofferenza per il vostro partner o altro significativo. Ci sono una serie di motivi per cui la gente russare. Aumento di peso recente, raffreddore o allergie e il fumo sono alcuni motivi per cui alcune persone russano. A volte russare può essere un segno di un problema più grave come l'apnea del sonno. Se notate il vostro partner non respira o svegliarsi senza fiato, che possono avere apnea del sonno e devono discutere il trattamento con un medico. Elevare la testa

russare è spesso causato da vie aeree chiuso rendendo più difficile per l'aria di fluire dentro e fuori la bocca e il naso. Sdraiato sulla schiena aggiunge pressione alle vie respiratorie. Prima di andare a letto, si dovrebbe sostenere la parte superiore del corpo in uno dei due modi - impilando 3-4 cuscini lungo il medio-alto a schiena e la testa, o per puntellare la testa del vostro letto con blocchi di cemento. Quando la parte superiore del corpo è appoggiato, si riduce la pressione delle vie aeree rendendo più facile la respirazione durante il sonno.
Utilizzare un Bocchino

volte puntellare non può aiutare con russare. Se russare continua ed è fastidioso per chi dorme con voi, fissare un appuntamento con il dentista. Un dentista può misura con un adeguato boccaglio. Un bocchino può fermare la lingua di cadere all'indietro verso la gola e mantenere il tessuto interno della bocca di collassare.
Perdere peso

russamento si verifica spesso quando persone aumentano di peso. Aggiunto peso mette pressione sulla zona del torace, viso e collo. Il grasso in più sul nostro corpo provoca restrizione delle vie aeree. Perdere peso, anche da 10 a 15 libbre, può contribuire ad alleviare o ridurre il russare.