Fonti di serotonina

La serotonina è prodotto nel vostro corpo utilizzando l'aminoacido triptofano, quindi è importante che si ottiene abbastanza triptofano attraverso alimenti e integratori per crearlo. Perché il triptofano è un precursore della serotonina, la ricerca di fonti di esso contribuirà ad un aumento dei livelli di serotonina. Alcuni alimenti, integratori e le erbe possono migliorare il vostro apporto, così come contro la depressione, l'insonnia e aumento di peso. Se sta assumendo un farmaco antidepressivo che può influenzare la serotonina si prega di consultare il medico prima di prendere un integratore di triptofano. Dolore muscolare o rigidità, tremore o sensazione di debolezza possono essere segni di una reazione avversa. Che cosa è la serotonina

serotonina è un ormone che il cervello produce ed è un importante neurotrasmettitore. La serotonina è prodotto nel vostro corpo utilizzando l'aminoacido triptofano, che il corpo non può produrre e ha bisogno di ottenere da fonti esterne. Triptofano aumenta la quantità di serotonina fatta dal cervello. Aumentando i livelli di triptofano, può migliorare la depressione e l'insonnia, perché la serotonina è naturale "sentirsi bene" chimica del cervello.
Alimenti che hanno Triptofano

Turchia è uno dei i principali alimenti che contengono triptofano, ed è la ragione si sente assonnato dopo una grande cena di tacchino. Le persone affette da insonnia a volte mangiare un sandwich di tacchino prima di dormire per aumentare la produzione di serotonina. Mangiare una dieta ricca di carboidrati della pasta, salatini, miglio, grano saraceno e patate aumenterà anche il livello di triptofano nel vostro corpo. Alcune altre fonti di cibo sono enotera semi /olio, banane, avocado, riso, arachidi e semi di sesamo. Prova a prendere loro a parte e con lo stomaco vuoto per il miglior assorbimento. | Photos.com erbe e integratori

5-HTP contribuisce a creare la serotonina, ed è stato disponibile in diversi paesi europei come una medicina dal 1970. E 'stato lì prescritto per la depressione, l'obesità, mal di testa, insonnia, sindrome premestruale e fibromialgia. Oatstraw, yucca, radice di angelica, radice di bardana e tarassaco sono stati utilizzati anche qui e altrove, per molti anni.
La serotonina alimentazione Dieta

La serotonina alimentazione dieta, un libro di Judith J. Wurtman, Ph.D. e Nina Frusztajer Marchese, MD, suggerisce che si dovrebbe avere uno spuntino serotonina 30 a 60 minuti prima del pasto successivo, come salatini, Cheerios, popcorn o punture di liquirizia ciliegio. Questo può prendere il bordo fuori il vostro appetito e dare energia voi. Sfruttando la potenza di serotonina, la serotonina alimentazione dieta permette di mangiare di meno, perdere peso e sentirsi bene con se stessi. Essa vi aiuterà nella gestione del peso se si è sulla serotonina ricaptazione della serotonina (SSRI specifici) come Paxil, Prozac, Zoloft o Celexa.
Altre considerazioni

serotonina è detto per aumentare la sensazione di relax, l'autostima, la sicurezza, il benessere e ottimismo, e quando abbiamo alti livelli potremmo essere in grado di concentrarsi più facilmente e dormire più profondamente. La serotonina aumenta anche i livelli di dolore. Inoltre, la pioggia e il clima invernale scuro possono causare una diminuzione dei livelli di serotonina, quindi cercate di ottenere un sacco di sole, divertimento ed esercizio fisico.