Come smettere di russare con esercizio

Russare è fastidioso per chiunque cerchi di dormire intorno a voi, e può anche interferire con il vostro riposo. Fortunatamente, si può essere in grado di ridurre il russare attraverso un semplice programma di esercizio consigliato dal russare Smettere Pentole Aroma, nonché attraverso esercitazioni generali di perdita di peso. Facendo bocca e la lingua esercizi renderà la vostra gola e muscoli della lingua più forte, che può aiutare a prevenire il fastidioso vibrazioni e rumore. Perdere peso significa che ci saranno meno pelle in eccesso nella gola a vibrare. Istruzioni
1

Piega le tue labbra come se si sta preparando a dare a qualcuno un bacio. Tenere le tue labbra in questa posizione per 10 secondi, poi lasciarli rilassarsi. Ripetete questo esercizio per cinque volte.
2

tirate fuori la lingua e di estenderla, per quanto è possibile. Tenerlo in questa posizione per cinque secondi, poi lasciarlo rilassarsi. Ripetete questo esercizio per cinque volte.
3

Apri la bocca larga, tirate fuori la lingua, e spostarlo da una parte. Tenerlo lì per 10 secondi, rilassarsi, quindi spostarlo verso l'altro lato della bocca e tenerlo per 10 secondi. Fate questo per cinque volte per ogni lato.
4

tirate fuori la lingua e cercare di toccare la punta del naso con esso. Tenerlo in questa posizione per 20 secondi e poi rilassatevi. Fate questo esercizio per cinque volte.
5

Rapidamente aprire e chiudere la bocca per 15 secondi. Farlo il più velocemente possibile. Quando hai finito, rilassarsi per alcuni secondi, poi ripetere fino a quando hai fatto cinque volte.
6

Canta i suoni delle vocali (A, E, I, O, U), disegno le parole e cantare al volume più alto possibile. Ripetere questa operazione cinque volte, e fare una sessione di due volte al giorno.
7

Implementare un programma di dieta ed esercizio fisico volto a eliminare il peso corporeo in eccesso. Consultare il proprio medico per trovare il programma che è meglio per voi. Non importa come lo fai, finché non sia compiuto in modo sano.