Come trattare i problemi di russare naturalmente

È possibile porre fine ai vostri problemi russare utilizzando rimedi naturali. Russare può causare problemi per voi e il vostro partner. Forse, il più notevole problema che russare può causare una mancanza di sonno. Questo può portare ad altri problemi, come la sonnolenza diurna, irritabilità e difficoltà di concentrazione. Il russamento si verifica durante il sonno, quando i muscoli situati nella lingua, della gola, e il tetto della bocca di una persona, relax. Questi muscoli possono diventare così rilassato, che bloccano parzialmente le vie respiratorie. Ciò causa il tessuto circostante a vibrare, quando una persona respira. Il risultato finale è il suono del russare. Istruzioni
1

sonno con la testa sollevata. Posizionare il cuscino in modo che la testa è sollevata di circa quattro centimetri fuori del vostro letto. Ciò contribuirà a ridurre i problemi di russamento, perché la posizione elevata causerà la mascella e la lingua a piegarsi in avanti. Come risultato, il russare sarà ridotto, e la respirazione sarà più facile.
2

perdere chili di troppo. La perdita di peso può essere una cura efficace per lieve a moderata problemi di russamento. Se si perde solo qualche chilo, ciò può ridurre la quantità di tessuto adiposo nella zona della gola e ridurre il russare. Consultare il proprio medico circa che cosa il vostro peso ideale dovrebbe essere.
3

Cantare su una base quotidiana. Cantare il vostro brano preferito per quindici minuti al giorno può contribuire ad alleviare i vostri problemi di russamento. Questo perché il canto migliora il controllo muscolare nel palato molle e della gola.
4

sonno sul lato del corpo. Questa è una posizione migliore per prevenire problemi di russamento. Dormire sulla schiena causerà la lingua di scivolare di nuovo nella vostra gola. Questo farà sì che le vie aeree a diventare stretto, che ostacolano la respirazione.
5

Evitare l'uso di sedativi o alcool. Sonniferi, alcool e sedativi rallentano il sistema nervoso centrale. Questo fa sì che i muscoli, compresi quelli in gola, a diventare estremamente rilassato.
6

Inizia a suonare il didgeridoo. Il didgeridoo è uno strumento a fiato. Giocare questo strumento regolarmente può contribuire a rafforzare i muscoli situati nelle vie aeree superiori. Secondo gli studi, le persone che suonare il didgeridoo per circa 25 minuti al giorno, hanno sperimentato una riduzione dei loro problemi di russamento.