Cure naturali per l'insonnia

Se a breve termine o cronica, l'insonnia può essere un'esperienza davvero aggravante. Molte persone non amano usare sonniferi come una cura, o perché non amano gli effetti collaterali o perché si stanno assumendo altri farmaci che non reagiscono bene con le pillole. Anche se si dovrebbe sempre parlare con il vostro medico di qualsiasi problema di salute, la Mayo Clinic raccomanda una serie di tecniche alternative per curare l'insonnia senza ricorrere ai farmaci. Imposta pianificazione

Uno dei migliori cure abituali per l'insonnia è semplicemente quello di andare a letto e alzarsi al tempo stesso ogni giorno, anche nei fine settimana.
Camera Equals Dormi

Evitare di usare il vostro camera in qualsiasi attività diversa dal sonno e fare l'amore. L'associazione aumenterà la sonnolenza a livello psicosomatico.
Relax

Se vi trovate a rigirarsi per più di quindici minuti, alzarsi dal letto e fare qualcosa di rilassante. La lettura di un libro o guardando la TV sarà la vostra mente fuori dello sforzo di dormire.
Evitare caffeina e nicotina

Bevande contenenti caffeina vi terrà svegli, così come la nicotina. Non li prendere entro sei ore del vostro tempo letto previsto.
Non mi Nap

Sonnecchiando può buttare fuori il vostro orologio interno e rendere più difficile da raggiungere dormire la notte. Potere attraverso qualsiasi sonnolenza pomeridiana e mantenere un programma di sonno insieme.