Come curare la vostra insonnia

Abbiamo tutti tirato tutte le nottate, e sai quanto male ci si sente dopo che vadano a finire per l'esame finale. Ma immaginate come vi sentireste se la vostra intera vita consisteva in un tutta la notte dopo l'altra. . . per sempre. Se ti senti come una roccia invece di dormire come uno, potrebbe essere tra il 40 e il 50 per cento degli americani che si lamentano di occasionali attacchi di insonnia. Infatti, ogni anno, ben 10 milioni di americani consultare un medico per un aiuto con i loro disturbi del sonno. Vero, Leonardo da Vinci, Winston Churchill e Florence Nightingale dormito solo quattro ore per notte, ma erano ovviamente scherzi di natura. Mentre la quantità di sonno varia da persona a persona, la maggior parte di noi comuni mortali bisogno tra sette e nove ore un night.Insomnia può avere gravi ripercussioni, tra cui: facendoci sentire scadente e listlessMaking ci moodyLowering nostra velocità di pensiero e productivityWeakening il sistema immunitario , ci rende più suscettibili a virusesBeing un importante fattore di 200.000 incidenti auto ogni anno, che costano miliardi di dollari per l'economia assenteismo, giocando un ruolo nella disastri industriali come la Exxon Valdez e il Three Mile Island nucleare pianta s 'accident.It importante a prendere misure per prevenire l'insonnia. Fortunatamente, alcuni molto semplici cambiamenti nello stile di vita possono aiutare a stare meglio rest.accident. 1
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Istruzioni
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"Insomnia", descrive un episodio di sonno non riposante, difficoltà ad addormentarsi, frequenti risvegli, o svegliarsi troppo presto la mattina. Le donne e gli anziani sono le vittime più frequenti.

Per superare la vostra insonnia, la prima mossa è quella di classificare il tipo si sta combattendo, perché ogni tipo rappresenta una sfida unica e chiede un trattamento diverso.

insonnia transitoria è un disturbo in modelli di sonno che dura solo per un paio di notti. In tal caso, si ha un breve scontro con jet lag, eccitazione, stress, malattia o un cambiamento nel programma di sonno

Ecco la buona notizia:. Quelli con insonnia transitoria presto tornare alla normalità, e sonniferi facilitare il corso del problema. Pur non essendo favorevole ad un uso a lungo termine, a breve termine, sonniferi fornire sollievo senza timore di dipendenza o di una graduale perdita della loro efficacia.

Insonnia a breve termine è un po 'più seria, perché persiste per circa due o tre settimane. Fattori includono un cambiamento di lavoro, divorzio, malattia grave, problemi finanziari o la morte di un amico o un parente.

Insonnia cronica è il tipo più raro e più grave, con episodi che durano più di un paio di settimane. A dispetto di questo, dal 10 al 15 per cento della popolazione degli Stati Uniti soffre.

Per combattere l'insonnia cronica, è necessario innanzitutto escludere la possibilità che si tratta di un sintomo di qualche altro problema di salute di base. Consultare un medico per assicurarsi che tali condizioni come le malattie cardiache, il diabete, l'epilessia, la gravidanza, la menopausa o l'artrite non sono responsabili per la perdita di sonno. Inoltre, i farmaci prescritti per determinate condizioni di salute, come pressione alta o asma, possono influenzare negativamente il sonno.

Anche individuare eventuali fattori psicologici che ostacolano del tuo riposo bellezza. Se ti senti triste, inutile o suicida, si può essere depressi. In effetti, uno dei sintomi premier della depressione è l'incapacità di tornare a dormire dopo il risveglio troppo presto. Con trattamento di condizioni mentali, spesso è possibile alleviare il problema di sonno che è solo una manifestazione di un problema più grande

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