Gli effetti della mancanza di sonno

Molte persone ritengono che il sonno è qualcosa che può essere sacrificato per soddisfare le esigenze di un programma fitto di appuntamenti. Tuttavia, la mancanza di sonno aumenta il rischio di incidenti, irritabilità e sintomi della depressione - nonché compromettere memoria e la funzione cognitiva. Inoltre, la ricerca mostra che la mancanza di sonno aumenta la fame e può portare a un aumento di peso e l'obesità. Diminuzione della vigilanza

La mancanza di sonno riduce il tempo di reazione della persona che è assonnato, con conseguente aumento del rischio di incidenti stradali e sul lavoro. Il Dipartimento dei Trasporti studio americano ha dimostrato che ci sono una media di 40.000 infortuni non mortali e 1.500 infortuni mortali causati da sonnolenza del conducente o la stanchezza. L'Occupational Safety and Health Administration ha riferito anche ripetutamente che gli infortuni sul lavoro aumentano quando i lavoratori sono stanco o assonnato.
Condizioni psicopatologiche

mancanza di sonno può contribuire a irritabilità, depressione e scarsa concentrazione. Ognuno di questi ha un impatto sulla qualità della vita e la capacità di svolgere bene il lavoro.
Memoria e Cognitive Impairment

La mancanza di sonno riduce la capacità di conservare ed elaborare le informazioni. Il risultato può essere appuntamenti dimenticati, e privati ​​del sonno persona può avere una incapacità di gestire le situazioni in base a tutte le informazioni disponibili. Inoltre, la sonnolenza può diminuire la concentrazione, il che rende difficile seguire con molte attività.
Obesità

nuova ricerca mostra che la mancanza di sonno può portare all'obesità. Studi hanno dimostrato che la privazione del sonno colpisce due ormoni dell'appetito-correlati. La leptina, un ormone che controlla l'appetito, si riduce mentre la grelina, un ormone che stimola l'appetito, aumenta in pazienti che non ricevono abbastanza sonno.
Prevenzione /soluzione

Assicurarsi che si stanno ottenendo abbastanza sonno, facendo dormire una priorità. I bambini e gli adolescenti richiedono circa nove ore di sonno al giorno. Adulti richiedono sette a nove ore di sonno al giorno. Quando il sonno è una priorità, a migliorare il vostro umore, ridurre le condizioni psichiatriche come irritabilità e depressione, migliorare la memoria e la funzione cognitiva, e riduce il rischio di obesità.