Come trattare disturbi del ritmo circadiano

disturbi del ritmo circadiano sono spesso indicati come i problemi che riguardano l'orologio interno di una persona. Potrebbe aver sviluppato un disturbo del ritmo circadiano a causa di viaggiare in diversi fusi orari, uso di farmaci o di lavoro a turni. Dal momento che si rischia di sentirsi molto sonno durante le ore di veglia, si sta andando a voler alleviare i sintomi. Istruzioni
1

Seguire un programma di sonno insieme. Molti disturbi del ritmo circadiano possono essere evitati mediante sgozzamento di un rigoroso programma di sonno e veglia. Si dovrebbe evitare sonnellini e stare fuori dal letto fino a quando si è pronti per dormire.
2

Steer lontano da alimenti o bevande prima di dormire. Mangiare o bere prima di dormire può compromettere il vostro modello di sonno normale. Cercate di non bere o mangiare qualcosa almeno 3-4 ore prima di coricarsi.
3

Prendi il controllo del tuo ambiente di sonno. Se sei un lavoratore a turni, si possono trovare difficoltà a dormire durante determinate ore del giorno. Migliorare questo da ottenere tonalità più scure e di trovare un posto nella casa che è sempre tranquillo.
4

Chiedi al tuo medico di diverse terapie utilizzate per il trattamento di disturbi del ritmo circadiano. Chronotherapy è una tecnica comportamentale che viene utilizzata per spostare programma di sonno della persona. Terapia della luce è un altro metodo utilizzato che può contribuire a stimolare una persona.
5

ottenere una prescrizione per un aiuto di sonno. Aiuti di sonno sono spesso dato a chi soffre di disturbi del ritmo circadiano per uso a breve termine. Melatonina e ipnotici sono stati entrambi utilizzati per queste condizioni.