Come dormire durante il giorno

Molte delle stesse linee guida che ci aiutano a ottenere una buona notte di sonno si applicano durante il giorno . Milioni di persone lavorano serate e devono dormire mentre la maggior parte del loro mondo è sveglio. Altri hanno bisogno l'aiuto di un pisolino pomeridiano per ottenere attraverso una giornata . È possibile prendere il resto che vi serve se si segue questa procedura . Istruzioni
1

darti il ​​permesso di riposare. Non lasciate che la pressione sociale ostacolare il vostro bisogno di sonno in qualsiasi momento .
2

spegnere il telefono . Di voicemail e di risposta sono stati fatti per queste occasioni , quando il resto è di primaria importanza .
3

Ascolta il tuo corpo e sdraiarsi quando è necessario . È possibile ricevere solo un buon riposo sul divano , come nel letto.
4

Oscurare la stanza . La luce può essere una distrazione . Rivestimenti Eye hanno aiutato le persone a dormire con le luci accese per secoli .
6

Una macchina rumore bianco come un ventilatore o della macchina utilizzare comodamente uno.
5

Dress , togliendo le scarpe e altri indumenti restrittivi . Fatta appositamente per emettere anche , calmante rumore può soffocare intrusioni indesiderate .