Come smettere di russare

Russare non è solo un fastidio per il vostro compagno di letto (o, in casi estremi, per il vostro vicino di casa). Può essere un segno di un disturbo medico grave chiamata apnea del sonno. La prima questione da affrontare per quanto riguarda russamento cronico è se questo è un sintomo di apnea del sonno. Avanti si può capire come smettere di russare. Cose che ti serviranno
basso cuscino o anti-russamento cuscino
nasale strisce
apparecchio orale
Show More Istruzioni
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Sei in sovrappeso? Ti senti costantemente assonnato? Non si lotta per respirare durante il sonno? Avete la pressione alta? In tal caso, consultare un medico specializzato in disturbi del sonno. Questi sono tutti segni rivelatori di apnea del sonno.
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Utilizzare un unico cuscino basso. Dormire su troppi cuscini può allungare e restringere il passaggio nasale. Se, tuttavia, si è congestionato, elevare la testa mettendo i libri sotto il materasso per favorire una migliore drenaggio.
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Cercate di dormire a pancia in giù, dal momento che il russare è meno probabile che si verifichi in questa posizione. È possibile acquistare i cuscini anti-russamento progettati per mantenere russatori dalla loro parte durante il sonno.
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Adottare uno stile di vita sano. Extra peso, il fumo, l'alcool e le droghe tutte aggravano russare.
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Commenta le tue medicine. Sonniferi, antistaminici e altri farmaci aumentano il russare.
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consultare il medico se si sospetta che le allergie e congestione nasale possono essere la causa del problema. Assicurati che il tuo farmaco allergia è antistaminico gratuito.
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Prova una striscia nasale over-the-counter. Queste strisce possono allargare i passaggi nasali e diminuire la congestione per ridurre il russare.
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chiedete al vostro dentista su come utilizzare un apparecchio orale progettato per ridurre il russare.
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discutere i trattamenti per l'apnea del sonno con uno specialista del sonno-disordine. Questi includono la chirurgia, il trattamento a radiofrequenza e una maschera sonno che aiuta la respirazione.