Come trattare un ginocchio Distorsione

Una distorsione al ginocchio può essere doloroso, ma non è una grave lesione. Se le è stato diagnosticato con una distorsione al ginocchio, si può avere un po 'di dolore, gonfiore e lividi. Per recuperare il più presto possibile da una distorsione al ginocchio, è necessario seguire un piano in quattro fasi di trattamento, comunemente indicato come RISO - riposo, ghiaccio, compressione, elevare. Cose che ti serviranno
Ice pacco
Bende elastiche
riscaldamento pad
Show More Istruzioni
1

Resto il ginocchio. Inizialmente, dopo aver subito una distorsione al ginocchio, il resto è probabilmente la parte più importante del trattamento. Cercate di mantenere il peso fuori il ginocchio e camminare il meno possibile.
2

Ice giù il ginocchio per contribuire ad alleviare l'infiammazione e il dolore. Mettete i cubetti di ghiaccio o ghiaccio tritato in un sacchetto di plastica richiudibile. Avvolgere la borsa in un asciugamano o un panno. Posizionare la borsa del ghiaccio sul ginocchio per 20 minuti, quattro volte al giorno. Continuare a trattare il ginocchio con ghiaccio per almeno tre giorni.
3

Comprimere il ginocchio avvolgendolo con un bendaggio elastico. Avvolgere la benda strettamente sufficiente per sostenere il ginocchio, ma non così stretta che taglia fuori la circolazione.
4

elevare il vostro ginocchio dolorante, per quanto possibile. Cercate di mantenere il ginocchio sopra il tuo cuore per diminuire il flusso di sangue e gonfiore al ginocchio. Sdraiati sulla schiena, e posto due o tre cuscini sotto il ginocchio slogato mentre dorme.
5

applicare calore al ginocchio per alleviare la rigidità, dopo i primi tre giorni. Anche se il trattamento iniziale per una distorsione al ginocchio è il ghiaccio, dopo un paio di giorni si dovrebbe passare ad una piastra elettrica. Applicare calore per 20 minuti, quattro volte al giorno o secondo necessità per la rigidità e dolore.
6

Prendere ibuprofene (Motrin, Advil o Nuprin) per il dolore, se necessario. Chiedi al tuo medico per la prescrizione di farmaci anti-infiammatori, se il dolore e gonfiore al ginocchio indugia più di una settimana.