Riabilitazione in traumi sportivi

Sempre più persone stanno lavorando fuori e fare sport oggi che in qualsiasi altro momento della storia. Le ragazze e le donne sono quasi coinvolti in sport tanto quanto i maschi. Come risultato, lesioni più sport legati possono verificarsi tra la popolazione generale. Infortuni sportivi possono variare da ceppi della cuffia dei rotatori della spalla per legamenti del ginocchio. Così, la riabilitazione è necessario per superare gli infortuni e riabituare il corpo al movimento e all'attività di nuovo.
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Importanza

Secondo Matthew J. Comeau, professore di educazione sanitaria presso Arkansas State University, la scrittura in Management Rehab, "Nel 2001, 6.000.000 giovani delle scuole superiori partecipato a programmi sportivi locali. Di quegli studenti che partecipano a sport, circa il 33 per cento sostenute qualche tipo di pregiudizio ". Questi numeri sono probabilmente aumentati negli ultimi anni, anche tra gli adulti. E come l'aumento dei numeri, così fanno il numero di persone che hanno bisogno di riabilitazione da infortuni sportivi. | Photos.com Effetti di riposo, ghiaccio, Heat & Medication

Quasi ogni programma di riabilitazione raccomanda un certo grado di riposo per un atleta infortunato. Questo impedisce l'ulteriore aggravamento della lesione, indipendentemente dalla posizione. Ghiaccio è di solito consigliata entro le prime 48 ore per ridurre l'infiammazione e il dolore. Ghiaccio causa vasocostrizione che limita l'infiammazione minimizzando il flusso di sangue e linfa fluidi alla zona. Ghiaccio è solitamente applicato ad intervalli di 20 minuti durante il giorno. Impacchi di ghiaccio garantire che la freddezza del ghiaccio rimane compresso contro il pregiudizio. Elevare la lesione al di sopra del cuore può anche contribuire a ridurre l'infiammazione. Dopo alcuni giorni, una volta gonfiore è andato giù, il calore può essere applicato per promuovere il flusso di sangue, con le sue proprietà curative, alla zona. Farmaci anti-infiammatori, come l'ibuprofene può anche contribuire a ridurre l'infiammazione e il dolore.
Tipi di esercizi di stretching

Ad un certo punto, dopo l'infiammazione e il dolore è sotto controllo, dolci esercizi di stretching possono essere raccomandati per riabilitare un infortunio sportivo-correlati. Lo stretching può alleviare la tensione e rigidità del muscolo e di ottenere l'area interessata riabituati movimento nuovo. A seconda della posizione della lesione, una persona dovrebbe tendere solo fino alla particolare articolare o muscolare permetterà. In possesso di un particolare movimento per un massimo di 10 secondi e poi ripetere il movimento alcune volte possono essere molto efficaci. Ci sono diversi esercizi di stretching per i vari tipi di articolazioni come le spalle e gomiti.
Tipi di potenziamento settoriale

Nastri elastici e manubri leggeri possono essere utilizzati per costruire la forza di nuovo nel articolari o muscolari feriti. Esercizi di rotazione verticali e spalla alza le spalle possono contribuire a rafforzare le lesioni della cuffia dei rotatori della spalla. Esercizi come luce curl per i bicipiti possono rafforzare la zona del gomito. Forza riabilitazione può includere anche i muscoli adiacenti in quanto aiutano sostenere la zona lesa. L'allenamento di resistenza è anche il modo migliore per ottenere il sangue che scorre nuovamente dentro l'area feriti. Può anche aiutare a livellare eventuali squilibri di forza tra le arti come questo può portare a ulteriori lesioni.
Time Frame

Non c'è tempo impostato per riabilitare un riguardanti lo sport lesioni. Le lesioni più gravi ci vorrà più tempo per superare. Quelli che prendono un approccio più proattivo per il processo di guarigione, compreso l'uso di un fisioterapista, se necessario, di solito può guarire ad un ritmo più veloce.