Come trattare il mal di muscoli Pec

Se ne sono passati già da anni, o pochi giorni, chiunque può soffrire di mal di PEC (pettorale) dei muscoli. Durante un allenamento, i nostri muscoli diventano piccoli strappi in loro. I nostri corpi riparare questi piccoli strappi. Questo è il processo, che si verifica più volte, che ci rende più forti e migliora la nostra forma fisica, più e più e più volte. Ecco alcuni consigli e suggerimenti su come è possibile trattare i muscoli doloranti pec. Cose che ti serviranno
Ice
sacchetto a chiusura lampo
Un asciugamano
lattina di piselli o mais, sgocciolato
Ibproferin
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1

La cosa migliore che si può fare per i muscoli indolenziti pec è di metterli ghiaccio. Quando abbiamo mal di muscoli, di solito sono infiammati. Il ghiaccio aiuterà l'infiammazione va giù. Mettete il ghiaccio in un sacchetto a chiusura lampo di plastica, avvolgere un asciugamano intorno al sacchetto e posizionarlo sul vostro corpo, oltre i muscoli doloranti pec. Messo su i muscoli per 10 minuti, poi toglierlo per 10 minuti. Ripetere questo processo per un'ora. Se i muscoli sono ancora dolorante, continuare a ripetere questo processo.
2

Se non si dispone di alcun ghiaccio, aprire la vostra dispensa. Cercare una lattina di piselli o mais. Aperto e drenare tutto il liquido dalla lattina, poi versare il contenuto in un sacchetto a chiusura lampo di plastica e metterlo in freezer. Piselli surgelati grande opera come un sostituto del ghiaccio.
3

Prendere un farmaco anti-infiammatorio, come ibproferin. Leggere l'etichetta prima di assumere questo o qualsiasi, medicinali, per essere sicuri che sia sicuro per voi di prendere. Seguire le istruzioni di dosaggio come riportato sull'etichetta.
4

Stretch! Stand up con le braccia al vostro fianco. Flettere leggermente (in vita) da un lato all'altro. Ripetere più volte. Dovreste sentire i muscoli laterali e le pettorali come si distendono. Alza le braccia sopra la testa, mentre si sta facendo questi esercizi per ottenere un tratto ancora meglio andare. Pecs Sore possono essere causati da muscoli stretti, quindi ricordatevi di allungare a scaldare i muscoli prima di iniziare l'allenamento.
5

Quando sei il sollevamento pesi, si dovrebbe sempre una pausa di riposo i muscoli per un giorno intero prima di esercitare di nuovo. Se siete ancora dolorante quando è il momento di esercitare, take it easy. Abbassare quanto peso si sta sollevando della metà, e fare solo la metà delle ripetizioni che hai fatto finora avuto. Ciò allungare i muscoli senza causare loro di lavorare sodo.