Fibromialgia Dieta & Nutrizione

I sintomi della fibromialgia includono dolore cronico, stanchezza, depressione e insonnia. Mentre i medici non sono sicuri che cosa causa la fibromialgia, possono ancora offrire piani di trattamento. Migliore alimentazione e nutrizione, per esempio, hanno dimostrato di portare sollievo ad alcuni malati di fibromialgia. Alimenti da evitare

Perché fibromialgia sembra essere legata allo stress, ha senso per evitare gli alimenti che causano il vostro corpo a lavorare di più di quanto dovrebbe. Gli alimenti che sono più facili da digerire possono alleviare alcuni sintomi della fibromialgia. Maria Moeller e Joe Elrod, autori della guida fibromialgia Nutrizione, suggeriscono che la fibromialgia sufferes evitare completamente il cioccolato, soda, alcol e caffè. Inoltre, i cibi fritti o quelli che sono ricchi di grassi, zuccheri o contengono un sacco di farina bianca possono causare il vostro corpo in crash diverse ore dopo aver mangiato li. Moeller e Elrod notare che una tale oscillazione livello di energia può essere esacerbata nei pazienti con fibromialgia. Per fare le scelte più sagge, seguire l'indice glicemico, che classifica gli alimenti in base a quanto di un altalena di zuccheri nel sangue che causano.

Wellness medico Andrew Weil aggiunge che i pazienti con fibromialgia possono trarre beneficio da evitare oli vegetali polinsaturi, accorciando , margarine e grassi trans come sono sospettati di essere più difficile per il sistema digestivo di processo.
Cibi da mangiare

Dr. Weil ritiene che chi soffre di fibromialgia dovrebbero mangiare una dieta ricca di frutta e verdura biologica, così come i cereali integrali e spezie come lo zenzero (che può alleviare la nausea) e la curcuma. L'Associazione Nazionale Fibromialgia La ricerca dice che la sostituzione di carni rosse ad alto contenuto di grassi con più snella pollo, tacchino o pesce può anche essere utile.

Deirdre Rawlings, un nutrizionista e autore di alimenti che aiutano a vincere la battaglia contro la fibromialgia, suggerisce la fibromialgia sufferes aumentare la loro assunzione di triptofano. Triptofano, che si trova in Turchia, uova, noci e semi aiuta la produzione di serotonina, una sostanza chimica che aiuta la salute mentale e sonno profondo, e che spesso manca a chi soffre di fibromialgia.
Aiutare i sintomi di dolore Joint

La fibromialgia Fondazione Nazionale riferisce che i cibi acidi sono stati trovati ad aggravare l'artrite in alcune persone, mentre Collen Brown scrive che peperoni, pomodori, melanzane e il latte vaccino può aumentare il disagio muscolare. Se il dolore è un problema particolare per voi, si consiglia di evitare tali elementi.
Prendere le vitamine

Dr. Weil ricorda che chi soffre di fibromialgia prendere magnesio e che le donne in particolare, integratori di calcio add, che hanno dimostrato di aiutare la salute dei muscoli e nervi calmi.