Hip dolore rimedi

I fianchi offrono protezione ai vostri organi e dare le gambe loro gamma di movimento. Articolazioni dell'anca sono soggetti a lesioni come dislocazione in cui l'osso della coscia non si connette alle ossa dell'anca. Essi sono anche un luogo privilegiato per l'artrite a prendere piede i molti muscoli coinvolti nei fianchi può anche diventare tesa a causa di un uso eccessivo. In caso di dolore all'anca, consultare il proprio medico per escludere problemi seri. Ghiaccio e calore

ghiaccio deve essere applicato subito per il dolore all'anca. Mettere il ghiaccio in un sacchetto richiudibile. Lay un asciugamano sopra l'anca e mettere il ghiaccio sul telo. Non posizionare mai il ghiaccio direttamente sulla pelle, perché può causare congelamento. Tenere il ghiaccio sul dolore per 15 minuti. Ghiaccio può essere applicato ogni ora se necessario. Dopo due giorni di trattamenti ghiaccio, passare a trattamento termico. Impostare una piastra elettrica a medio-bassa, e posto sul fianco colpita. Non sdraiarsi sul rilievo di riscaldamento, perché può surriscaldarsi e causare ustioni. Una vasca idromassaggio impostato a 90 gradi Fahrenheit può anche agire come un trattamento termico.
Esercizio

Per mantenere la vostra forza e la flessibilità, provare un allenamento acquatico. L'acqua aiuta ad alleviare la pressione sui fianchi. Provare alcuni esercizi di stretching per rilassare e rafforzare i muscoli dell'anca. Questo aiuta a riabilitare l'anca e proteggere contro i danni futuri. Lo yoga può migliorare la flessibilità dell'anca. Se si sente dolore durante l'attività fisica l'area, stop. Lasciate che il vostro hip recuperare un po 'di più prima di riprovare.
Dargli tempo

ibuprofene o paracetamolo può anche aiutare con il dolore e gonfiore. Anche se gonfiore potrebbe non essere evidente, potrebbe essere ancora presente. Mentre si ha dolore all'anca, non mettere troppe richieste sul tuo corpo. Stare lontano da attività che potrebbero aggravare il dolore. Si potrebbe desiderare di utilizzare un bastone o stampelle per contribuire a sopportare il peso. Il meno sforzo si mette su l'anca dolorante, meglio è. Ci vuole tempo per un anca a guarire. A volte può richiedere da 6 a 10 settimane per guarire. Una volta che siete meglio, gradualmente tornare al vostro normale programma di attività. Datevi il tempo in modo da non rischiare reinjury.