Come alleviare il dolore

Dolore --- indipendentemente dal fatto che sia cronica o intermittente --- può interferire con la vostra routine quotidiana e la mobilità limite. Molti fattori giocano un ruolo nel dolore. E mentre la maggior parte dei dolori ei disagi si sviluppano dopo un infortunio e di solito guariscono in pochi giorni o settimane, altri tipi di dolore possono persistere per mesi o anni. Fortunatamente ci sono un certo numero di modi per alleviare il dolore e l'infiammazione. Cose che ti serviranno
MedicationSupplementsHot o impacco freddo
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Utilizzare over-the-counter (OTC), farmaci. Prendere farmaci anti-infiammatori per fermare l'infiammazione e il dolore. Rimedi over-the-counter comprendono ibuprofene, l'aspirina, paracetamolo e naprossene sodico. Utilizzare antidolorifici come diretto.
2

prendere integratori. Integratori di vitamina come l'olio di pesce e la glucosamina sono rimedi efficaci per il dolore. Secondo la Cleveland Clinic, l'olio di pesce omega-3 presenti nell'olio di pesce è un antinfiammatorio naturale, mentre la glucosamina favorisce la salute delle articolazioni, tendini e cartilagini. Presa così diretto.
3

utilizzo di calore o di terapia del freddo. Terapia del freddo è efficace per il dolore acuto causato da lesioni, mentre la terapia del calore è la cosa migliore per il dolore cronico. Applicare un ghiaccio o pacchetto di calore per l'area interessata per tutto il giorno --- 20 minuti, poi 20 minuti off. Ripetere se necessario.
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rimanere attivi. Uno stile di vita sedentario può contribuire a dolore cronico. Inizia a-basso impatto esercizio di routine: camminare intorno al blocco, nuotare o andare in bicicletta. Essere attivi migliora la flessibilità delle articolazioni e può ridurre l'infiammazione.
5

Prendete un antidepressivo. Secondo la Mayo Clinic, c'è una connessione tra il dolore e la depressione, e la depressione può causare sintomi fisici come dolori muscolari e mal di testa. Parlate con il vostro medico per vedere se un farmaco che potrebbe essere giusto per voi.
6

Ricevi un riposo adeguato. Poco sonno e una vita frenetica possono indebolire il sistema immunitario e provocare dolori muscolari. Migliora le tue abitudini di sonno e di ottenere almeno otto ore di sonno per notte.
7

consideri una iniezione di cortisone. Se il dolore cronico non risponde ai farmaci OTC o rimedi casalinghi, chiedete al vostro medico di una iniezione di steroidi.