Esercizio per il soccorso del nervo sciatico

Il nervo sciatico va dal bacino in giù la parte posteriore della coscia, poi si divide in due rami sulla sua strada ai piedi. Il dolore del nervo sciatico, conosciuto come sciatica o radicolopatia, si verifica quando questi nervi della colonna vertebrale inferiore sono compressi o irritati, spesso da parte di un disco vertebrale estesa. I sintomi di dolore del nervo sciatico possono includere dolore nella parte bassa della schiena, fianchi o glutei, così come il dolore o formicolio lungo la parte posteriore della gamba. Contattare immediatamente un medico se i sintomi includono debolezza alle gambe o incontinenza. Provoca

Dolore al nervo sciatico può essere causato da una ernia del disco a causa di infortunio, l'invecchiamento, cattiva postura, debolezza dei muscoli addominali o la gravidanza. Altre cause di sciatica sono stenosi spinale (un restringimento del canale spinale) e spondyloisthesis (spostamento delle vertebre).
Esercizio

Durante l'allenamento, il tuo corpo rilascia endorfine , che sono i neurotrasmettitori che aiutano ad alleviare il dolore. Se il dolore è il risultato di una ferita, evitare di ripetere i movimenti che l'hanno provocata.
Basso impatto esercizio

esercizio Acqua, cyclette e altre forme di attività che posto una forza minima per le articolazioni /colonna vertebrale può facilitare in modo sicuro in un esercizio di routine.
rafforzamento del core

Forte di schiena e dei muscoli addominali possono rallentare la effetti dei cambiamenti legati all'età nella spina dorsale. Pilates e altri esercizi di base di stabilità sarà costruire la forza e migliorare la biomeccanica.
Stretching

Un modo per alleviare il dolore è allungando la parte bassa della schiena. Mentre sdraiato (o le ginocchia piegate, se piatto è scomodo), aspirare lentamente la gamba destra verso la testa con le mani per sostenere la parte posteriore della coscia o il polpaccio. Non sollevare il collo o la testa. Mantenete la posizione per qualche respiro (circa 15 secondi) e ripetere sull'altro lato.