Come prevenire il dolore alla caviglia

Se le caviglie sono dolore, gonfiore o lividi, questo articolo è per voi. Spiegherò ciò che provoca dolore alla caviglia e come prevenirlo in futuro. Istruzioni
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Se sei una persona molto attiva è possibile sviluppare tendinite Achille. Questo è un lento gonfiore della caviglia per un periodo di settimane a causa di infiammazione dei tendini. È anche possibile avere fluido o problemi di circolazione. Se le caviglie sono gonfie per più di un giorno e non hai altri sintomi, potrebbe essere accumulo di liquidi. Elevare le gambe e muoversi. Periodi prolungati di inattività possono causare questo. L'ultima causa del dolore alla caviglia è tromboflebite profonda. Se il vitello è doloroso, gonfia, e tenero quando si mette il peso su di esso, si può avere questa condizione. La ragione di questo disagio è un coagulo di sangue che blocca una vena profonda della gamba. Vedere il vostro medico di fluidificanti del sangue come questo vi aiuterà.
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Se si dispone di una distorsione alla caviglia o ceppo, utilizzare il rimedio RISO. RICE è riposo, ghiaccio, compressione ed elevazione. Questa è una buona auto - misura di cura. Per il dolore e il disagio, prendere l'aspirina, ibuprofene o paracetamolo.
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Si può alleviare il dolore di Achille tendinite con l'inserimento di un ascensore o pad in vostro tallone scarpa.

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ottenere la giusta quantità di esercizio fisico gamba. Andare a correre fuori o su un tapis roulant. A piedi a fare la spesa al posto di guida. È necessario mantenere i vostri muscoli e dei tessuti intorno alla caviglia forte.
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caso di infortunio, è possibile immergere i piedi in acqua fredda per 15 minuti 3 volte al giorno per contribuire a ridurre il gonfiore. Si può anche indossare una calza di supporto chirurgico sul piede. Aiutano a ridurre il gonfiore cronico. Vedere il vostro medico di farti una calza di supporto chirurgico.
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cercare di mantenere la caviglia il più flessibile possibile in modo da dopo che il gonfiore va giù. Ruotare più volte e tenerlo sciolto.
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È possibile evitare lesioni indossando le scarpe adatte. Se state andando in esecuzione di usura scarpe da corsa. Se stai giocando a basket indossare alte cime. Se siete in piedi tutto il giorno, inserire suole imbottite in scarpe per un migliore sostegno. Se stai giocando a calcio, luogo arco sostiene nelle scarpe per evitare lesioni alla caviglia come rotolamento verso l'interno o verso l'esterno.