Yoga Poses per Bandire collo e dolore alla spalla

collo e dolore alla spalla è un disturbo comune tra coloro che trascorrono lunghe ore davanti al computer o eseguire movimenti ripetitivi con la parte superiore del corpo. Posture yoga può aiutare ad alleviare il senso di oppressione che provoca disagio nel collo e nelle regioni della spalla. Warm-up

Per allungare delicatamente il collo e le spalle, sedersi comodamente. Inspirate, poi allungare le braccia in testa e intrecciate le dita, girando i palmi delle mani verso il soffitto. Espirare, e rilasciare le braccia. Questo aiuta a scaldare i muscoli.
Seduti spinale Twist

sedere in posizione eretta, con le gambe in avanti. Passo la gamba destra sulla sinistra. Ruotare verso destra, premendo la mano sinistra contro il ginocchio destro e mettendo la mano destra sul pavimento dietro di voi. Guardare oltre la spalla destra. Colpi di scena contribuiscono ad alleviare la tensione nel collo e alla schiena.
Cow-Di fronte Pose

inginocchiarsi o sedersi a gambe incrociate. Raggiungi il tuo braccio destro sopra la testa, e rilasciarlo dietro la schiena. Raggiungere dietro con la mano sinistra e prendete la destra. Tirare delicatamente verso il basso per aprire le spalle. Anche questo può essere fatto utilizzando una cinghia.
Spalla stand

Lie piatto sul pavimento. Inspirare, sollevare entrambe le gambe al di sopra del corpo, sostenendo la schiena bassa con entrambe le mani. Estendere le gambe verso l'alto, appoggiandosi di nuovo mettere un po 'il peso del corpo in spalle. Respiro profondamente e tenere premuto per alcuni respiri. Inversioni contribuiscono a portare energia alla parte superiore della schiena e della regione della spalla.
Precauzioni

Dopo la pratica, sdraiarsi sul tappeto in posa di rilassamento. Consultare sempre il proprio medico o il fornitore di assistenza sanitaria prima di provare questo o qualsiasi altro programma di esercizio. Ascolta il tuo corpo, e mai forzare oltre questi limiti.