Segni e sintomi premestruali

Si stima che circa il 75 per cento di tutte le donne avvertono sintomi premestruali in un momento o un altro. Di questi, il 3-8 per cento hanno gravi sintomi che interferiscono con la loro vita di tutti i giorni, chiamato disturbo disforico premestruale. La sindrome premestruale colpisce le donne durante la fase luteale del ciclo mestruale, circa sette a 10 giorni prima quando il periodo mestruale comincia. Oltre 200 i sintomi sono stati associati con PMS, secondo l'Associazione di Reproductive Health Professionals, ma alcuni sono più comuni e rientrano nelle categorie di fisiologico, comportamentale e psicologico. I sintomi fisiologici

PMS una volta era considerato solo un problema psicologico, ma ora si è visto come fisicamente basato. La causa di tutti i sintomi è meno chiaro. Lo squilibrio ormonale e livelli di fluttuazione di estrogeni e progesterone è probabilmente un fattore importante. Sintomi fisiologici includono gonfiore addominale, mal di schiena, dolore al seno, la tenerezza o gonfiore, mal di testa, eruzioni cutanee, dolori muscolari, ritenzione idrica e aumento di peso.
Sintomi comportamentali

Le donne che si comportano normalmente in altri periodi del mese possono diventare aggressivi quando avendo PMS e possono sperimentare cambiamenti di interesse sessuale o vertigini. La stanchezza è un altro disturbo comune. Anche quando si è stanchi, le donne possono sperimentare l'insonnia. Voglie di cibo sono comuni, come è l'eccesso di cibo. PMS è stata anche legata ad allergie alimentari, ipoglicemia, malassorbimento e cambiamenti e il metabolismo dei carboidrati.
Sintomi psicologici

una serie di sintomi psicologici può accompagnare PMS, tra cui l'ansia, rabbia, confusione, pianto e pianto, diminuzione dell'autostima e umore depresso, agitazione, tensione e sbalzi d'umore, la solitudine, la dimenticanza e l'irritabilità. Si potrebbe anche sperimentare problemi di concentrazione. La maggior parte di questi sintomi scompaiono entro 2 o 3 giorni dall'inizio del periodo mestruale.
Lifestyle rimedi

La Life Extension Foundation, un'organizzazione non-profit basata sulla ricerca fondazione, raccomanda i seguenti supplementi nutrizionali per aiutare con PMS: calcio, magnesio, vitamina D, zinco, vitamina B6, vitamina E e GLA, che si trovano in olio di enotera. Teanina, una sostanza chimica trovata nel tè verde, ha un effetto calmante, ma di innalzamento dell'umore. Inoltre, la riduzione o l'eliminazione di alcol, caffeina, nicotina, zucchero, ad alto contenuto di grassi, grassi animali e di sale è utile. Moderato esercizio fisico aiuta con i sintomi. Se i livelli di progesterone sono bassi, il progesterone naturale può essere aggiunto per il controllo dei sintomi.