Dieta per PMDD

disturbo disforico premestruale (PMDD) è la forma estrema di sindrome premestruale (PMS). Le donne che soffrono di PMDD esperienza gravi sbalzi di umore, depressione, insonnia e l'appetito cambia. Debra Hope-Riedesel, un dietista, ha creato la dieta Cycle per contribuire ad alleviare o ridurre i sintomi della PMS e PMDD. The Big Idea

Le diete afferma ciclo che sottoprodotti di ciò che mettiamo nel nostro corpo può influire sulla nostra salute generale e l'umore. La dieta Ciclo divide il ciclo mestruale in due fasi, follicolare e luteale, ciascuno della durata di due settimane. Regolando quello che mangiamo in modo che corrisponda alle fasi del ciclo mestruale, il corpo può meglio elaborare ormoni in eccesso e ridurre i sintomi correlati estrogeni e progesterone.
Fase follicolare Dieta

La fase follicolare sottolinea una dieta equilibrata di pollame o pesce, frutta fresca, verdura e cereali. Cibo Lo stress, come i prodotti lattiero-caseari pieno di grassi, cibi fritti e alcool dovrebbe essere limitato. La carne rossa dovrebbe essere limitato in quanto i suoi alti livelli di aminoacidi causano il fegato a lavorare di più per eliminare le tossine dal vostro sistema. Inoltre, prendere un multivitaminico, una capsula di semi di lino o olio di pesce una volta al giorno e almeno 300 a 500 mg di calcio più D.
Fase luteale
vitamina dieta

La fase luteale della dieta aumenta di frutta e verdura e limiti il ​​consumo di carne. Evitare tutte le carni rosse e latticini. Le proteine ​​vegetali come noci e soia può aiutare a completare il fabbisogno proteico dell'organismo. Limitare l'assunzione di caffeina, così come i carboidrati raffinati, come lo zucchero raffinato e pane bianco. Eliminare tutti gli alimenti di stress tra cui completamente tutte le bevande gassate e aspartame.