Come prevenire l'acne premestruale e brufoli

Secondo KidsHealth.org, acne premestruale e brufoli colpiscono circa sette donne su 10 e sono causati da un ormone chiamato progesterone. Purtroppo, nessuna quantità di lozioni, lavaggi e trattamenti acne può aiutare a prevenire l'acne premestruale. Questo tipo di prevenzione brufolo richiede una soluzione più a lungo termine. Ci sono un paio di diversi alimenti da evitare, così come alcuni semplici cambiamenti di vita che possono aiutare a ridurre le fiammate prima e durante il periodo. Cose che ti serviranno
Vitamina B
pillola anticoncezionale
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prendere la vitamina B per aiutare a ridurre l'acne durante il periodo. La vitamina B6 aiuta anche ad alleviare i sintomi premestruali, come la depressione, gonfiore e sbalzi d'umore. Gli alimenti con vitamina B6 includono frutta e verdura, fagioli, cereali e cereali.
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iniziare l'allenamento prima di essere premestruale e stabilire una routine regolare. Esercitare ogni giorno per almeno 30 minuti. L'acne è peggio quando si è stanchi e malsana. L'esercizio fisico regolare aiuta a mantenere in buona salute.
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Mangiare una dieta ben bilanciata. Parlate con il vostro medico su che tipo di dieta è meglio per voi. In generale, si dovrebbe provare una dieta a basso contenuto di grassi con diverse porzioni di frutta e verdura al giorno non-agrumi, più cereali integrali, fibre e molta acqua.
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Evitare lo zucchero, dolcificante artificiale, caffeina , farina bianca, alcol e nicotina quando si è premestruale. Limitare l'assunzione di frutta a solo tre porzioni al giorno. Gli agrumi possono aggravare l'acne, mentre una dieta di alimenti trasformati e raffinati deruba il corpo di acidi grassi essenziali che causano l'acne ormonale.
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visitare il vostro medico per ottenere una prescrizione per la pillola anticoncezionale. Gli ormoni in pillole anticoncezionali aiutare a bilanciare gli ormoni che causano l'acne. Pillola anticoncezionale anche alleviare altri sintomi della sindrome premestruale.
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Ridurre lo stress durante PMS con la meditazione, lo yoga, il massaggio o alternative creative come la pittura o la scrittura. L'acne può peggiorare se si è sotto un sacco di stress.