Modi naturali per aiutare con PMS

La sindrome premestruale (PMS) è niente da ridere. Secondo MedlinePlus, i sintomi associati alla sindrome premestruale possono sviluppare cinque a 11 giorni prima dell'inizio del ciclo mestruale, ea seconda del loro gravità può diventare incredibilmente debilitanti. Anche se ci sono molti farmaci che possono essere utilizzati per aiutare a combattere le cause e trattare i sintomi, molti tendono a preferire un approccio più naturale, tra cui le vitamine e altri integratori. Sintomi

Sindrome premestruale comprende una vasta serie di segni e sintomi, anche se secondo la Mayo Clinic che spesso non tutti si verificano allo stesso tempo, con la maggior parte delle donne che subiscono solo un po 'alla volta. Essi possono essere suddivisi in sintomi fisici ed emotivi o comportamentali.

Sintomi fisici comprendono affaticamento, mal di testa, gonfiore dell'addome, dolore alle articolazioni o ai muscoli, la tenerezza del seno, alternando periodi di stitichezza o diarrea, ritenzione di liquidi che spesso conduce a un aumento di peso indesiderato e l'acne.

sintomi emotivi comprendono irritabilità, difficoltà di concentrazione, depressione, attacchi di pianto, sbalzi d'umore, insonnia, cambiando l'appetito, la paranoia, la dimenticanza e il desiderio di ritirarsi da situazioni sociali .
Trattamento Naturale

Oltre a ottenere un regolare esercizio fisico e mangiare una dieta sana ed equilibrata a basso contenuto di sale, caffeina, alcol e zuccheri, vitamine e minerali può essere usato per aiutare a controllare i sintomi della sindrome premestruale.

Secondo la Mayo Clinic, 1.200 mg di calcio, 400 mg di magnesio, fino a 100 mg di vitamina B6 e 400 unità internazionali (UI) di vitamina E al giorno può tutto l'aiuto con una miriade di sintomi della sindrome premestruale. Il calcio, però, è l'unico dei quattro che potenzialmente può aiutare con i sintomi psicologici.

Molte donne possono scegliere di rivolgersi a integratori a base di erbe, come zenzero e foglie di lampone, anche se questi non sono regolati dalla Food and Drug Administration e le prove che i loro benefici nel trattamento della sindrome premestruale sono strettamente aneddotica. Di conseguenza, il loro uso dovrebbe essere discusso e monitorato dal medico. Al di là di integratori, abbassando i livelli di stress e dormire a sufficienza può aiutare pure.