Come bilanciare gli ormoni Per Mood Swings

Sbalzi di umore possono essere causate da fattori emotivi, fisici e mentali. Sbalzi d'umore sono direttamente correlate al saldo di estrogeni e progesterone. Se uno di questi ormoni aumenta, l'altro diminuisce. Avere troppo poco estrogeni può apparire come mal di testa, problemi di memoria e disturbi del sonno. Avere troppi estrogeni rende le donne si sentono irritabile, ansioso, di trattenere l'acqua, sperimentare regolari sintomi di PMS e rende i loro livelli di progesterone scendono. Il progesterone è l'ormone responsabile per livellare l'umore di una donna. Estrogeni, progesterone, serotonina, adrenalina e dopamina tutti devono essere a livelli ottimali per un buon equilibrio emotivo. Istruzioni
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Date un'occhiata alla vostra dieta e assicurarsi che si sta incorporando verdure a foglia verde, un sacco di soia, semi di lino, grano, segale, uva, agrumi, alghe, grassi buoni e curcuma. Evitare gli alimenti altamente trasformati, grassi saturi, carboidrati raffinati, e l'assunzione di zucchero limite.
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Incorporare integratori multivitaminici, acidi grassi Omega-3, e un supplemento complesso B. Avere un adeguato consumo di vitamina attraverso gli alimenti e integratori può drasticamente aiutare a regolare molte irregolarità diversi, tra cui il livellamento di stati d'animo e ormoni.
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Ottenere abbastanza sonno. Incorporare un esercizio di regime, se non siete attualmente fisicamente attivi. Cercate di evitare i fattori di stress esterni, se possibile e limitare l'assunzione di alimenti che possono contenere ormoni della crescita che può buttare fuori il vostro equilibrio ormonale.
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Consultare il proprio medico per vedere se volesse beneficiare di un supplemento di progesterone, deidroepiandrosterone (DHEA) o altri integratori di bilanciamento degli estrogeni.