Come smettere di periodi irregolari Naturally

Un periodo tipico si verifica ogni 24 a 29 giorni, ma può saltare cicli o apparire incoerente a causa di stress, cattiva alimentazione o la prescrizione di farmaci, secondo Diana Kroi, autore di "prendere il controllo del Periodo ". Secondo le donne a donne, non c'è bisogno di allarmarsi se si perde una o due periodi nel corso di un anno. Tuttavia, se si dimentica il periodo di frequente, è necessario contattare il medico, che può aiutare a determinare la causa. Altri fattori che possono contribuire a periodi irregolari includono eccessiva perdita o aumento di peso, disturbi alimentari, squilibri ormonali e caffeina. Istruzioni
1

mangiare una dieta sana. La vostra dieta può influenzare il vostro equilibrio ormonale, che può causare interruzioni nel periodo. Una dieta sana di verdure non amidacee, frutta e carni magre come il salmone, tacchino e pollo può aiutare a regolare il vostro periodo.
2

limitare il consumo di carboidrati. Eccessivi carboidrati raffinati forniscono poche nutrizione, che può portare ad aumento di peso e aumentare il rischio di periodi irregolari, secondo Kroi.
3

Esercizio con moderazione. Mentre è importante stare fisicamente in forma, troppo esercizio può influenzare i livelli di ormone. Trenta minuti di attività fisica può aiutare a mantenere il peso, pur non mettendo troppo stress sul tuo corpo.
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prendere multivitaminici. I periodi irregolari potrebbero essere causati da una carenza di calcio o di magnesio, o da un basso acido folico.
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tecniche di rilassamento di pratica. Impegnarsi in meditazione, yoga o esercizi di respirazione ritmica per 20 minuti al giorno può abbassare i livelli di stress e di aumentare la serotonina, un neurotrasmettitore che migliora l'umore e mantenere il funzionamento del corpo, secondo "La serotonina alimentazione dieta".
6

Limitare alcune bevande. Caffeina e alcol può causare irregolarità mestruali e crampi. Secondo Kroi, si dovrebbe limitare la caffeina per un 8-once tazza di caffè, tè o soda al giorno.