Come far fronte alle oscillazioni di umore

Sbalzi di umore possono accadere a pre-adolescenti, adolescenti, donne in gravidanza, persone che soffrono di ADD e praticamente chiunque in fase di stress e cambiamenti evento della vita. Femmine sottoposti sindrome pre-mestruale sono anche suscettibili di cambiamenti d'umore. Sono evidenti in cambiamenti nelle emozioni, da una disposizione felice di un triste, o da euforia alla frustrazione e anche la rabbia. Si tratta di una malattia piuttosto comune e può essere ridotto al minimo se è preso sforzo coerente per farvi fronte. Continuate a leggere per imparare a far fronte con sbalzi d'umore. Istruzioni
1

esercizio regolarmente e prendersi cura della propria salute. Anche 15 minuti di moderato esercizio fisico al giorno può aiutare a regolare sbalzi d'umore.
2

mangiare una dieta sana. Questo promuove la buona salute a lungo termine oltre a mantenere sotto controllo i cambiamenti di umore.
3

Ottenere abbastanza sonno. Un corpo riposato e la mente è meno soggetto a sbalzi di umore
4

stabilire una routine quotidiana,. Sapere quali attività aspettarsi ogni giorno aiuta a stabilizzare il vostro umore, come si sarà meno probabilità di essere sopraffatti da imprevedibile eventi.
5

minimizzare assumendo nuove attività che non si è sicuri di essere pronti per. Evitare un'eccessiva pianificazione te stesso, e imparare a dire "No"
6

cambiare le abitudini indesiderate che possono essere ti appesantire o causando troppo stress.
7

obiettivi. Quando hai un obiettivo, è più probabile avere qualcosa per tenervi in ​​movimento in avanti e decentemente occupato.
8 Piano

la giornata in base a quello che ti senti di fare.
9

parlare con un amico. Ventilazione da lasciare che qualcun altro sa quello che si sente in grado di contribuire ad alleviare lo stress e il controllo sbalzi d'umore.