Trattamenti non medicinali per l'osteoporosi

L'osteoporosi è una malattia degenerativa delle ossa che colpisce circa 1/3 degli americani sopra i 60 anni. Un certo numero di farmaci rafforzamento delle ossa sono disponibili sul mercato per aiutare con il trattamento dell'osteoporosi, ma oltre a queste terapie farmacologiche, alcuni trattamenti non medicinali alternativi sono disponibili che possono contribuire a rafforzare le ossa e ridurre l'impatto dell'osteoporosi. Eseguire Peso-cuscinetto esercizio

Impegnarsi in alcune forme di esercizio fisico può aiutare a rafforzare le ossa e prevenire la degenerazione osseo associati con osteoporosi. Per debolezza ossea, è importante scegliere con cura esercizi e non mettere pressione eccessiva sulle ossa. Consultare un medico per la progettazione di un piano di esercizio che vi aiuterà a rafforzare le ossa senza che li mette a rischio. In generale, gli esercizi in carico tendono ad essere meglio per ossa forti. Questi esercizi includono jogging, salire le scale, ballare, sollevamento pesi, escursioni o passeggiate, aerobica e racquetball. Gli esercizi di sostenere il peso costringono le ossa a diventare più forte mettendo tensione e la pressione su di loro, causando loro di formulare nuovo osso. Per quelli con più osteoporosi avanzata, alcune di queste attività potrebbe essere troppa pressione sulle ossa, che porta a fratture o rotture. Questo è il motivo per consultare il proprio medico prima di iniziare un programma di esercizio fisico è essenziale.
Dieta

Una dieta sana può aiutare a costruire ossa forti e minimizzare la degenerazione ossea associata a osteoporosi. Sono consigliati anche integratori vitaminici, tra cui zinco, magnesio, calcio, manganese, vitamina D, vitamina K12 e omega 3,.
Eliminare i fattori di rischio negativo

Alcune azioni e le sostanze chimiche possono peggiorare l'osteoporosi. Lo stress può inibire la riparazione ossea e la formazione, pur mantenendo un atteggiamento calmo, rilassato e sano può contribuire a facilitare la riparazione ossea e la formazione di forte ossatura. Allergeni e sostanze chimiche possono anche inibire i corpi naturale capacità di produzione di nuovo osso e di riparazione struttura ossea danneggiata.