Alternative Medicine & Diete per l'osteoporosi

L'osteoporosi aumenta la possibilità di fratture dell'anca, della colonna vertebrale o al polso. Secondo la National Osteoporosis Foundation, più che otto milioni di donne americane e due milioni di uomini americani 50 e più anziani soffrono di osteoporosi. L'osteoporosi si verifica quando il corpo attinge ai minerali memorizzati nelle ossa e la vostra dieta non li ricostituire. Gli effetti collaterali di alcuni farmaci per l'osteoporosi da prescrizione hanno fatto molte persone si rivolgono alla medicina alternativa e la dieta come trattamenti. Cambiamenti dietetici

Dr. Zoltan P. Rona, MD, PhD, individua le pratiche alimentari di cambiare se si dispone di osteoporosi. Essi includono:

Zucchero consumptionProtein consumptionDairy prodotto consumptionLow contenuto calorico perdita di peso dietsConsumption di alcool, acqua distillata, gassata e bevande contenenti caffeina

ridurre lo zucchero raffinato, privo di sostanze nutritive osso essenziali come le vitamine B manganese zinco e magnesio. L'US Department of Agriculture (USDA) raccomanda che solo l'8 per cento del vostro apporto calorico totale sia da zucchero. Ecco 160 calorie di una dieta da 2000 calorie, o circa 10 cucchiaini. di zucchero. Un grafico contenuto di zucchero presso l'Università del Michigan Health System offre alcune informazioni di aprire gli occhi (med.umich.edu/1libr/aha/aha_sugarcar_art.htm).

Lavorazione cereali integrali rimuove la maggior parte del loro calcio zinco magnesio, rame e manganese. L'USDA raccomanda che le donne sedentarie e uomini over 50 mangiano 5 e 6 once rispettivamente, di prodotti di grano al giorno, con almeno la metà essendo cereali integrali. Più cereali integrali sarà meglio per le tue ossa.

Secondo il Comitato del Medico di Medicina Responsabile, il 3g di proteine ​​vegetali in ciascuna di queste porzioni di cereali possono sostituire le proteine ​​animali a base di questo aumento di calcio escreto nelle urine. Il Comitato raccomanda inoltre di mangiare tre o più porzioni al giorno di verdure per il loro 2 g di proteine, e due o tre porzioni di legumi come i fagioli cotti, tofu o noci.

Controllare le etichette di questi prodotti per il contenuto proteico. Moltiplicate il vostro peso corporeo per 0,36 per trovare il tuo fabbisogno proteico giornaliero (vedi Risorse).

Caffeina e bevande alcoliche sono diuretici minerale lisciviazione. Entrambe le bevande gassate e latticini sono ricchi di fosforo. Consumare più fosforo che calcio, e il tuo corpo sarà riequilibrarsi tirando il calcio dalle ossa (vedi Risorse). Il fabbisogno giornaliero adulti per il fosforo è di 700 mg al giorno. Una porzione di cola può contenere 500 mg.

Tofu, salmone, sardine con le ossa, e le verdure a foglia verde forniscono calcio nondairy (vedi Risorse). Dr. Rona sostiene che bere molta acqua distillata anche leaches minerali. Sostituire queste bevande con acqua o succhi di frutta o di ortaggi freschi.

Diete a bassissimo contenuto calorico può anche essere carente di vitamine e minerali.
Atternative Medicinali

cohosh nero contiene fitoestrogeni, eventualmente utile nel trattamento dell'osteoporosi. Trovare presso il vostro negozio di alimentari di salute o on-line sotto forma di capsule, tintura, o l'estratto, o preparare il tè dalla radice essiccata.

Uno studio del 2006 presso l'Università d'Italia di Messina Facoltà di Farmacia scoperto che l'estratto di trifoglio rosso riduce la perdita ossea in ratti di sesso femminile che avevano le loro ovaie rimosse chirurgicamente. Trifoglio rosso è disponibile online e nei negozi di alimenti naturali in una vasta gamma di preparati, ma non c'è la dose stabilita per il suo utilizzo per il trattamento dell'osteoporosi.
Digestiva Aids

Se hai più di 65 anni, sia per la produzione di acido cloridrico del vostro stomaco e la sua capacità di assorbire i minerali possono essere diminuiti. Se diagnosticato con acido cloridrico (HCL) carenza, prendere in considerazione un aiuto digestivo come l'acido citrico, aceto di sidro di mele o di betaina HCL dopo i pasti.

L'Università del Michigan Health System consiglia di consultare il vostro medico prima di prendere betaina HCL.