Informazioni su alimenti che aiutano l'osteoporosi

Una dieta sana significa una migliore difesa contro le condizioni e problemi di salute, come l'osteoporosi. Per coloro che soffrono di osteoporosi, possono migliorare la loro densità ossea solo da mangiare determinati alimenti, che possono a loro volta aiuto con l'osteoporosi. Migliorando la salute delle ossa si può rendere più facile trattare con la condizione. Cibi ricchi di fibre-caricati

alimenti ricchi di fibre, come crusca, fichi, fragole e mele, tra gli altri, possono abbassare il colesterolo. Con l'abbassamento del colesterolo è possibile migliorare la densità ossea.
Alimenti ricchi di calcio

Ottenere 1000 mg di calcio è importante per le ossa e la salute. Consumare cibi ricchi di calcio può aiutare a prevenire l'osteoporosi e fanno vivere con più gestibile. Tali alimenti comprendono ricotta, broccoli, yogurt e tofu, tra gli altri. | Photos.com Foods caricate con Vitamina-D

vitamina D aiuta l'organismo ad utilizzare il calcio che si consuma. Tali cibi da mangiare che contengono abbondante vitamina D sono tuorli d'uovo, sgombro e salmone.
Alimenti ricchi di lisina

Secondo Roberto Civitello, MD della Washington University di St . Louis, mangiare cibi ad alto contenuto di lisina potrebbe eventualmente aumentare l'assorbimento del calcio. Tali alimenti che sono ricchi di lisina sono i legumi, latticini e pesce.
Scuro a foglia Verdi

scure verdure a foglia verde sono una grande fonte di calcio, ma forniscono anche necessari altri minerali e vitamine per sostenere l'assorbimento del calcio e di utilizzazione. Queste verdure sono cavoli, cime di rapa, tarassaco e verdi Collard.