Strategie per affrontare l'osteoporosi

L'osteoporosi provoca l'indebolimento delle ossa, che li rende suscettibili a rotture e fratture. La condizione si verifica quando le ossa perdono la loro densità nel tempo dalla mancanza di calcio, l'esercizio fisico e la vitamina D. Lo sviluppo di una strategia per affrontare l'osteoporosi può migliorare la densità ossea e prevenire le fratture di questa condizione. Il medico di sviluppare un approccio globale per il trattamento dell'osteoporosi, che comprende i cambiamenti di stile di vita e farmaci. Farmaci

avere una discussione con il vostro medico circa i diversi farmaci che vengono utilizzati per il trattamento dell'osteoporosi. Biophosphonates impediscono un'ulteriore suddivisione delle vostre ossa e possono aumentare la densità ossea. Questi farmaci possono causare problemi di stomaco e una infiammazione dell'esofago. Discutere con il medico se questi sono i farmaci appropriati per voi.

Si può essere in grado di utilizzare farmaci che imitano l'effetto degli estrogeni sulla densità ossea senza i pericoli della terapia ormonale. Questi farmaci possono causare effetti indesiderati come vampate di calore. Questi farmaci sono raccomandati solo per le donne con osteoporosi.

Il tipo di farmaco che il medico consiglia per voi dipenderà dalla vostra salute generale e l'estensione del vostro osteoporosi.
Esercizio

Ricevi una valutazione di idoneità del proprio medico prima di includere qualsiasi attività fisica nel vostro programma. L'esercizio fisico aiuta a migliorare la condizione dei muscoli, che contribuirà a sostenere le ossa. Molti pazienti con osteoporosi ritengono che non dovrebbero partecipare all'attività fisica a causa del maggior rischio di fratture, ma un programma di esercizio sicuro effettivamente contribuire a migliorare la condizione.

Essere sicuri di trovare l'esercizio che è appropriato per la vostra condizione . Il medico valuterà le sue condizioni e di determinare quale tipo di esercizio è di destra per il vostro grado di osteoporosi.
Dieta

maggior parte delle informazioni dieta descrive gli alimenti che prevengono l' condizione si verifichi. Una volta che sono stati diagnosticati con la condizione, la dieta diventa ancora più importante nella vostra strategia per far fronte alle ossa indebolite.

Una dieta equilibrata dovrebbe fornire con abbondanza di vitamine e minerali, ma ci sono alcune cose che è necessario assicurarsi che sono inclusi nella vostra dieta quotidiana.

Alimenti ricchi di calcio come latte a basso contenuto di grassi e prodotti lattiero-caseari sono un must su una dieta osteoporosi. Ottenere circa una mezza pinta di latte ogni giorno per una buona salute delle ossa. Verdure a foglia verde contengono anche calcio. Guarda l'assunzione di vitamina A da fonti diverse verdure. Troppa vitamina A può causare un aumento del rischio di fratture e le fratture delle ossa.