Come può un 12 Anno Brucia Vecchio grasso corporeo?

Il bambino medio adolescente sperimenta un picco di crescita tra i 10 ei 12 anni. Comunemente indicato come la pubertà, questo processo è un momento di grande cambiamento per ogni preadolescente. Oltre alla crescita dei peli del viso e lo sviluppo dei gameti del sesso, molti preadolescenti, in particolare le ragazze, acquisire grasso corporeo per aiutarli a prepararsi per i loro scatti. Anche se questo grasso corporeo è perfettamente normale, bruciando richiede fuori un cambiamento nella dieta, insieme con l'esercizio fisico e la nutrizione adeguata. Cose che ti serviranno
Cibi sani
Acqua Foto Juice
Latte
Mostra più istruzioni
Perdere grasso corporeo
1

tagliare su tutte le bevande zuccherate come la soda e bevande energetiche. Sostituirli da 4 a 6 once di succo al giorno, con acqua e latte. Succo di frutta viene fornito con molte vitamine e sostanze nutritive, insieme con la polpa, che ti fa sentire più piena e mangiare di meno come un risultato. L'acqua rende il vostro metabolismo a bruciare calorie 3 per cento più veloce, evitando l'eccesso di cibo e di promuovere la perdita di peso. Uno studio scientifico pubblicato nel "Obesity Research Journal", ha dimostrato che bere tre 8-once. bicchieri di latte senza grassi al giorno aiuta le persone a perdere più peso rispetto alle persone che non bevono latte.
2

mangiare meno cibi zuccherati e ingrasso come patatine fritte e hamburger. Incorporare più alimenti come uova, fagioli e insalata nella vostra dieta. Le uova sono ricche di proteine, che vi farà sentire più piena molto più lungo di pollo fritto. Proteina può anche aiutare a prevenire i picchi di zucchero nel sangue, che può indurre il desiderio di cibo. I fagioli contengono colecistochinina, un ormone digestivo che sopprime l'appetito naturalmente. Fagioli anche a mantenere la pressione sanguigna sotto controllo e possono abbassare il colesterolo. Insalata aiuta apporto calorico di controllo. Uno studio condotto dal "Journal of the American Dietetic Association" ha scoperto che le persone che mangiano almeno un insalata al giorno con spogliatoio hanno anche alti livelli di vitamina C ed E, acido folico e di licopene tutti gli agenti anti-malattia.

3

partecipare a sport come il basket e il nuoto. Provare a eseguire di bruciare calorie. Iniziate a fare un miglio jogging o passeggiate vivace per 10 a 15 minuti ogni giorno. Aumentare il chilometraggio come il tuo corpo inizia a sentirsi più a suo agio durante il movimento. Correre o camminare solo un miglio brucia 100 calorie. Chiedi ai tuoi genitori se è possibile partecipare a un programma di perdita di peso per i bambini o iniziare ad andare in palestra con loro, se vanno regolarmente.