Calorie Counting per perdere peso

Perdere peso è una sfida enorme. Molte persone pensano di poter decollare chili di troppo quando hanno messo le loro menti ad esso, solo per scoprire che i chili sono molto più difficili da capannone di quanto non fossero da guadagnare. Il modo più efficace per perdere peso è quello di monitorare le calorie. Questo articolo vi darà alcuni consigli su calcolo delle calorie per perdere peso. Controllare l'etichetta

Negli Stati Uniti, ogni prodotto alimentare è tenuto ad avere un pannello di nutrizione con una ripartizione del contenuto nutrizionale del prodotto per porzione. Questo vi dirà quante calorie ci sono in quel punto per porzione. Prendi nota di quello che una porzione è! Molte volte la porzione che serve in etichetta è molto più piccola della porzione che normalmente consumano. Per contare le calorie con precisione, è necessario misurare la dimensione della porzione.
Aspirazione verso uscita

La matematica semplice di perdita di peso dichiarato dovete bruciare più calorie che si prendono dentro Sembra semplice? Non lo è. Considerando che si può camminare per un'ora e bruciare solo un paio di centinaia di calorie, e che candy bar che hai appena mangiato in meno di cinque minuti, dispone di 280 calorie, si può vedere come bruciare più calorie che si mangia può essere più difficile di quanto si pensi. Per bruciare più di quanto si prende in, è necessario tagliare l'apporto calorico. È inoltre necessario aumentare le calorie bruciate, se si desidera vedere i risultati.
Scriverlo

Il miglior modo di contare le calorie è quello di mantenere un diario alimentare. Scrivete tutto quello che va nella vostra bocca e contare le calorie che vanno con questi alimenti. Alla fine della giornata, aggiungete il vostro apporto calorico. Sottrarre la quantità maggior parte delle persone usano per esistere - una media approssimativa è di 1.500 calorie al giorno - e tally le calorie che avete passato esercizio. Se vi trovate con un numero negativo, hai perso un po 'di grasso di quel giorno. Se il numero è positivo, in realtà si mette un po 'di grasso su. Non scoraggiatevi - basta ricordarsi di avere sempre il giorno successivo per soddisfare il vostro obiettivo calorico

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