Perdita di peso e Meditazione

Per molti, l'eccesso di cibo è diventato un modo per fuggire dai problemi della vita. Il cibo può essere vista come una forma di conforto, non diversamente da un pulito, letto caldo, o una felpa preferita. Le tecniche di meditazione sono un modo per sostenere il piano di perdita di peso di una persona di entrare in contatto con le emozioni e pensieri riguardanti cibo. Meditazione

La meditazione è una tecnica di rilassamento che aiuta il corpo e la mente staccare dallo stress quotidiano e le preoccupazioni. Le questioni più importanti nella vita di una persona possono essere esaminati e affrontati da una prospettiva chiara. Gli individui con obiettivi di perdita di peso può integrare le pratiche di rilassamento nel loro programma quotidiano per affrontare tutto ciò sono problemi che influenzano la loro capacità di perdere peso. Motivi per eccesso di cibo variano a seconda delle circostanze della vita dell'individuo. Lo stress, la noia o il comfort sono tutti i possibili motivi per cui una persona si rivolge al cibo.
The Relaxation Response

Il rilassamento è uno stato di calma fisico e mentale indotta attraverso pratica di meditazione. Nel 1970, il Dr. Herbert Benson è stato determinante nello sviluppo della teoria e le tecniche dietro pratiche di meditazione ed i suoi effetti sul corpo e la mente. Egli ha legato questi effetti di un cambiamento di onde cerebrali che si svolge una volta che una persona ha raggiunto il totale relax. Gli individui sperimentano una transizione dallo stato di beta-wave ai ritmi più lenti, alfa-wave. Rallentando i ritmi del cervello, una persona è in grado di affrontare le questioni che lo riguardano, nonché le questioni che possono essere ostacolano i suoi sforzi verso la perdita di peso.
Alpha Waves
Funzione cerebrale

è svolta da una serie di segnali elettrici che si muovono secondo certi ritmi o lunghezze d'onda. Le lunghezze d'onda accelerare o rallentare a seconda dell'attività di una persona. Le routine e le attività di tutti i giorni utilizzano una frequenza beta-onda, che è un ritmo veloce. Gli effetti di tecniche di meditazione muovono il cervello in un ritmo alfa-onda volta raggiunta la risposta di rilassamento. Lo stato alfa-wave permette ad una persona di acquisire una prospettiva più ampia sui comportamenti di tutti i giorni e le emozioni. Conoscenze acquisite durante questo tempo possono lavorare per rafforzare una persona di risolvere quando la tentazione di mangiare minaccia obiettivi di perdita di peso
Meditazione e Imagery

L'uso di immagini -. Oppure visualizzazione - durante la pratica della meditazione può aiutare una persona a raggiungere lo stato di riposo della mente rappresentato nella risposta di rilassamento. Con la creazione di un'immagine mentale di un ambiente tranquillo e calmo. L'immagine serve come un punto di riferimento che può essere restituito da preoccupazioni o distrazioni dovrebbe cercare di superficie durante la sessione di meditazione. Imagery può essere utilizzato anche come strumento per creare un quadro di come una persona sarà una volta i loro obiettivi di perdita di peso sono stati raggiunti. Questa è una tecnica efficace una volta che il cervello è entrato lo stato alfa-onda in cui è possibile sviluppare idee creative.
Processo

Il primo passo per la meditazione coinvolge sempre il corpo a rallentare e rilassarsi. Ciò può essere realizzato attraverso respiri profondi, e concentrandosi su diverse zone del corpo, rilassante una dopo l'altra. Una immagine mentale di una spiaggia, o il paesaggio può essere utile per indirizzare la mente verso uno stato di riposo. Una volta rilassato, una persona è in grado di provare un sentimento centrato dove una maggiore consapevolezza permette la conoscenza delle tematiche relative concetto di sé e obiettivi desiderati. A questo punto, i problemi di perdita di peso possono essere visualizzati senza le pressioni e le aspettative della mente cosciente. Affermazioni positive e le immagini utilizzate in questo momento migliorare ulteriormente gli effetti della esperienza.