Modi per perdere grasso della pancia & Get più sottile cosce

La maggior parte delle persone, soprattutto donne, conservare il loro eccesso di grasso in addome e cosce. Perdere grasso ventre e ottenere più sottile cosce potrebbe non essere facile, ma può essere fatto. È possibile scegliere la routine di esercizi che si concentrano sui muscoli addominali e cosce. Plus, alcuni tipi di alimenti possono anche accelerare il metabolismo e trasformare il vostro corpo in un motore brucia-grassi. Quotidiano camminata veloce

Frank Campitelli, un preparatore atletico e l'autore di "Metodo avanzato per un addome piatto e di vita sottile", cita nel suo libro che la camminata veloce è il miglior esercizio di perdita di peso. Avere una camminata veloce almeno quindici minuti al giorno sarà di grande beneficio per il vostro corpo. Essa aiuta a bruciare calorie, tonificare i muscoli del basso addome e le cosce, e incoraggiare il corpo a produrre più enzimi brucia-grassi. Per individuare il vostro addome e perdere grasso della pancia, allungare la colonna vertebrale e stringere gli addominali, come si cammina. Mantenere la contrazione per circa cinque secondi, quindi rilasciare e stringere di nuovo i muscoli addominali. Per indirizzare le cosce, aggiungere una routine di "kick-out" per il vostro cammino. Mentre si cammina, sollevare un ginocchio fino al vostro stomaco e calci fuori, raddrizzando la gamba. Abbassare il piedino e passare i lati. Tenere alternando avanti e indietro per circa due minuti.
Bike | Appartamenti

​​Bicicletta, sia su una vera bicicletta e cyclette, può aiutare appiattire la pancia e tonificare le cosce . L'equilibrio e la pedalata consente di esercitare tutti i muscoli nelle gambe e sedere. Inoltre, si tratta di un allenamento cardio divertente che permette di bruciare il grasso in eccesso e ravvivare il vostro stato d'animo. Trenta minuti di bicicletta, tre o quattro volte a settimana, dovrebbe farvi sentire la differenza nel vostro addome e cosce in pochi mesi. Ricordate di impostare il sedile e il manubrio nella posizione che non sforzare la schiena. Non si dovrebbe avere per abbassare la schiena troppo al fine di afferrare il manubrio.
Prendere yoga

Denise Austin, l'autore di "ridurre la tua Femmina Zone grasso "raccomanda lo yoga per le persone che vogliono perdere grasso ventre e ottenere cosce più sottili. Il miglior vantaggio di yoga è che è sia aerobica che anaerobica. Mentre l'esercizio aerobico permette al corpo di bruciare calorie durante la routine, anaerobica allenamenti aumentare la massa muscolare e accelerare il metabolismo. Le persone che adottano gli allenamenti aerobici e anaerobici per il loro esercizio di routine tendono a perdere peso più velocemente di quelli che fanno solo aerobica. Un altro vantaggio di yoga è che aiuta a correggere la cattiva postura o l'allineamento del corpo. Cattiva postura parte superiore del corpo è una delle ragioni per un addome sporgente, in quanto indebolisce muscoli di sostegno al basso ventre e provoca lo stomaco a gonfiarsi. Lo yoga può aiutare a migliorare la vostra postura superiore del corpo e rafforzare i muscoli addominali.
Do Not Diet

Riducendo l'apporto calorico mangiando meno non è una soluzione adeguata. Migliaia di anni fa, gli esseri umani spesso sperimentato carestie e lunghi periodi di siccità. I loro corpi hanno imparato a memorizzare ogni caloria in eccesso sotto forma di grasso e bruciare il tutto molto lentamente nel tempo. Questi depositi di grasso fondamentalmente lavorato come banca del cibo che ha permesso loro di sopravvivere. Purtroppo, i nostri antenati anche passati quei geni a noi. Ecco perché il nostro metabolismo tende a rallentare quando il nostro corpo consuma così poco cibo e si sente fame. Essere a dieta, in altre parole, incoraggia il corpo a bruciare meno calorie e passare nel modo di immagazzinare grasso.
Mangiare sano

Limitare il consumo di grassi carne, prodotti alimentari trasformati, e carboidrati semplici da zucchero e alcool. Invece, mangiare un sacco di carne, di pesce e di alta fibra cibi magri come i cereali crusca, farina d'avena, frutta fresca e verdura. Questi alimenti aiutano a stabilizzare lo zucchero nel sangue è, che vi farà sentire pieno e di energia più a lungo. Inoltre, aumentano il metabolismo e permettere al corpo di bruciare i grassi più velocemente. A differenza di dieta, si può mangiare questi alimenti sani come più ti piace e non sentire fame.