Come posso determinare quali Il mio peso dovrebbe essere?

Essere in sovrappeso è un fattore predittivo per i fattori di rischio nello sviluppo di malattie cardiache, diabete e altre malattie. Basta saltare sulla scala non è sufficiente per determinare se il vostro peso è accettabile dal punto di vista della salute. Il National Heart, Lung and Blood Institute consiglia di misurare il tuo indice di massa corporea (BMI), che è una misura del grasso corporeo rispetto alla tua altezza e peso. Calcola

MedlinePlus offre questa formula per calcolare il vostro BMI. Pesarsi e moltiplicare il vostro peso per 703. Converti la tua altezza in centimetri (moltiplicare il numero di piedi vostri alti sono da 12, quindi aggiungere i pollici per il risultato). Dividere il risultato del primo calcolo per l'altezza in centimetri. Dividere il risultato per l'altezza in centimetri. Ora avete il vostro.
BMI Tabella

BMI verificare la tabella per vedere dove il risultato del calcolo cade, e indicherà se si dovrebbe essere preoccupati per la vostra peso. Tu sei un'eccezione al grafico BMI se sei un bodybuilder perché il vostro indice di massa corporea può essere molto più alto, come i muscoli pesano più del grasso, è di 65 anni a causa di un BMI leggermente superiore può proteggere l'utente da osteoporosi o sei un bambino. Questo grafico è solo per gli adulti.
Circonferenza della vita

Il National Heart, Lung and Blood Institute raccomanda di controllare non solo il tuo indice di massa corporea, ma anche la vostra vita Circonferenza per un'indicazione più precisa dei vostri fattori di rischio. Posizionare un nastro di misurazione comodamente intorno alla vita e registrare il risultato. Controllare il risultato con la tabella, in collaborazione con il vostro indice di massa corporea. Se avete avuto problemi con i calcoli nella sezione 2, non vi è un calcolatore online BMI a http://www.nhlbisupport.com/bmi/bmicalc.htm.
Peso Ideale

Se si utilizza il calcolatore online dalla sezione 3, è possibile digitare i valori di peso differenti fino a trovare il peso che si colloca all'interno delle linee guida accettabili per la tua altezza, utilizzando il metodo del BMI. Ricorda di non modificare il valore per la vostra altezza.