Come trattare alti livelli di cortisolo che causano l'obesità

Il cortisolo è un ormone che viene rilasciato dalla corteccia surrenale nel corpo. E 'spesso chiamato "ormone dello stress", come viene rilasciato in quantità elevate in periodi di stress. Quando il cortisolo viene rilasciato in quantità adeguata aiuta con utilizzazione del substrato. Ciò significa che aiuta l'organismo ad utilizzare grassi, proteine ​​e carboidrati per l'energia. Ma durante periodi prolungati di stress, elevate quantità di cortisolo possono accumularsi nel sangue che può portare a obesità, specialmente all'addome. Questo è il motivo per cui è importante seguire alcuni passi per il trattamento di alti livelli di cortisolo che possono causare obesità. Questo può aiutare a ridurre lo stress e, come ulteriore vantaggio, perde un po 'di peso. Cose che ti serviranno
Pesi liberi
Show More Istruzioni
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Mantenere la dieta pulita. Evitare gli alimenti che sono fritti, trasformati, raffinati e ricchi di grassi saturi. Anche evitare quantità eccessive di alcol e soda come sono calorie vuote. Invece, mangiare cibi che sono nutrienti frutti densi come, verdura, carni magre, latticini a basso contenuto di grassi, fagioli, semi e noci.
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Fare qualche allenamento con i pesi. Allenamento con i pesi è un buon modo per ridurre e gestire lo stress. Sarà anche aggiungere un po 'di massa muscolare che può aiutare ad aumentare il metabolismo e aiutare a bruciare più calorie. Fare esercizi che colpiscono tutto il corpo. Alcuni esempi sono presse petto, presse spalla, righe posteriori, estensioni tricipiti, riccioli bicipite e squat.
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fare jogging. L'attività aerobica può anche portare alla riduzione dello stress e di aiuto nella perdita di peso. Svolgere attività come jogging, ciclismo, scale stepping, il canottaggio o il nuoto. Camminata veloce ritmo è anche un esercizio efficace per ridurre lo stress e promuovere la perdita di peso.
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frequentare le lezioni di rilassamento. Alcune di queste classi coinvolgere un sacco di controllo del respiro e concentrazione che può portare ad una riduzione dello stress. Alcuni esempi di queste classi includono yoga, Pilates e Tai Chi.
5

ottenere abbastanza resto. I livelli di cortisolo sono più elevati prima cosa al mattino. Secondo il Dott. Angela Clow, uno psicologo da Westminster University, svegliarsi da 20 a 30 minuti dopo, al mattino può aiutare a tenere sotto controllo il cortisolo.