Come ridurre il rischio di obesità

L'obesità può minacciare sia la vostra salute e il vostro aspetto. La lettura di questo articolo vi insegnerà come ridurre il rischio di obesità.
Istruzioni Evitare cibi Certain
1

evitare il consumo eccessivo di cibi grassi. Gli alimenti che hanno un sapore davvero buono (quasi al punto di peccaminosità) sono probabilmente caricati con i grassi e altri ingredienti non sani. Le persone generalmente mangiano questi alimenti perché hanno un sapore buono e sono veloci da preparare. Gli alimenti che si dovrebbe evitare in maniera regolare includono niente fritti, gli alimenti con oli idrogenati, patatine e altri snack. Si consiglia di conservare questi alimenti al minimo, al fine di ridurre la probabilità di obesità.
2

Guarda il tuo zucchero e l'assunzione di carboidrati. Questa è forse la sezione di alimentazione che le persone ignorano il più delle volte. Alcune persone sono attirati nel pensare che solo perché un alimento non ha grasso in esso, non li farà aumentare di peso. Alimenti senza grassi o che sono a basso contenuto di grassi tendono ad essere più elevati di carboidrati e zuccheri. Si raccomanda di avere il servizio consigliata di pane e cereali ogni giorno (cercare di evitare troppi zuccheri e pane bianco) e non più della quantità raccomandata perché la parte non utilizzata di questi alimenti può immagazzinare come grasso nel corpo.

3

Evitare di mangiare a tarda notte. Mangiare a tarda notte (soprattutto cibi che non sono sani) può contribuire all'aumento di peso. La regola è che si può avere tutto quello che volete mangiare prima le ore 07:00-09:00 (o una o due ore prima di coricarsi da una grande percentuale di persone vanno a letto, tra le ore 9-11 pm) Si consiglia di che evitare cibi spazzatura dopo il tramonto per evitare l'aumento di peso inutile.