Come rompere il comportamento compulsivo

ossessivo compulsivo (OCD) è caratterizzata da un individuo con ossessioni o le compulsioni che influenzano direttamente la qualità della sua vita. Alcune ossessioni e compulsioni più comuni comprendono la paura di sporcizia o germi, la paura di pensare pensieri malvagi o peccaminoso, o pensa di certi suoni, immagini o parole tutto il tempo. Compulsioni più comuni comprendono costante lavaggio delle mani, controllando gli elettrodomestici, l'accaparramento o ripetere certe frasi nel tentativo di liberarsi di preoccupante pensieri o ansia. Ci sono una varietà di modi per rompere OCD abitudini, che vanno dalla terapia cognitivo-comportamentale per l'uso di farmaci. Istruzioni
1

discutere con il medico la forma più appropriata di trattamento per voi. Questo è spesso il posto migliore per iniziare quando alla ricerca di informazioni su come trattare un disturbo e rompere le abitudini di OCD. Seguite i consigli del medico.
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Sviluppare nuovi comportamenti per far fronte. Implementare tecniche diversive, come ad esempio la limitazione del numero di volte ogni giorno che ci si impegna in un particolare comportamento o fischiettando o canticchiando un motivetto, che può contribuire a distogliere l'attenzione dal comportamento.
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Cercare e unirsi a un gruppo di auto-aiuto. Vai al sito internazionale OCD Foundation (oc.foundation.org) e la ricerca di un gruppo di sostegno nel suo database. Collegamento con gli altri che stanno affrontando la malattia può aiutare a trovare supporto, che può aiutare a rompere i comportamenti compulsivi ossessivi.
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tecniche di rilassamento pratica, come la meditazione, lo yoga e la respirazione profonda. Coltivare la consapevolezza può essere particolarmente utile per chi soffre di OCD, in quanto aiuta a sviluppare la consapevolezza dei modelli di pensiero e di azioni. Avere una migliore comprensione dei processi di pensiero che portano a particolari abitudini può aiutare a rompere loro.