Come evitare le complicanze da disturbo ossessivo-compulsivo

Milioni di persone nel mondo vivono con disturbo ossessivo compulsivo (DOC). Questa condizione di ansia a base provoca chi soffre di aver ripetuto pensieri ossessivi che non possono controllare, e questi pensieri sono di solito quelli spiacevoli. Il disturbo causa anche compulsioni, che sono azioni fisiche il malato sente di dover svolgere per mantenere le cose cattive accada a lei oi suoi cari. Anche se può sembrare, al di fuori, che il disturbo ossessivo compulsivo è semplicemente irritante, in realtà può causare alcuni effetti collaterali psicologici spiacevoli se non trattata. Ecco come evitarli. Istruzioni
1

uscire il più spesso possibile e in giro gli amici in situazioni sociali. Avere disturbo ossessivo compulsivo spesso conduce a complicazioni come l'isolamento sociale, a causa di imbarazzo per i sintomi. Questo isolamento può portare alla depressione. Sforzatevi di essere in giro gli amici almeno due volte alla settimana per evitare questo spiacevole effetto collaterale.
2

impegnarsi in un hobby, più volte alla settimana. Hobby sono fonte di distrazione e può prendere la vostra mente fuori dei vostri sintomi. Anche se non si può ignorare completamente i sintomi, impegnandosi nei vostri hobby preferiti sarà ancora aiuterà a sentirsi normale e più rilassato. Il rilassamento può aiutare a evitare complicazioni come un peggioramento dei sintomi.
3

ottenere molto di esercizio. L'esercizio fisico aumenta i livelli di serotonina nel cervello. La serotonina è una sostanza chimica animo d'amplificazione che si trova naturalmente nel vostro cervello e più ne hai, meno sintomi del disturbo ossessivo compulsivo e suoi effetti collaterali correlati (come la depressione e l'ansia) si avrà. Esercizio veloce per almeno mezz'ora quattro volte a settimana è sufficiente.
4

Vai sulla tua attività quotidiana, come se non aveste alcun sintomo del disturbo ossessivo compulsivo. Potrebbe essere necessario forzare te stesso, a causa di imbarazzo per i sintomi, ma è essenziale per formare l'abitudine di uscire a fare commissioni quotidianamente al fine di evitare lo sviluppo di agorophobia (paura di uscire di casa) come un effetto collaterale di OCD.

5

Get almeno 7 ore di sonno ogni notte (8 è meglio) al fine di evitare di essere sensibili alla depressione e l'ansia che può venire con la fatica. Molte persone con OCD hanno difficoltà a dormire perché non riescono a spegnere le loro menti in modo adeguato. I farmaci possono aiutare con questo,. Così come un bagno caldo o una tazza di camomilla prima di dormire