Suggerimenti dieta per pazienti con malattia di Parkinson

Secondo il dottor Andrew Weil, l'infiammazione è una causa primaria di molte patologie gravi come il morbo di Parkinson. Mangiare una dieta ricca di alimenti con proprietà anti-infiammatorie è uno strumento fondamentale per la gestione di questa condizione. E 'importante mangiare una varietà di cibi da diversi gruppi per assicurarsi che hai trovato la gamma di nutrienti benefici che forniscono. Tutti i cibi elencati di seguito combattere l'infiammazione. Frutta e Verdura

mangiare almeno 4-5 porzioni al giorno di ortaggi e mirino per una varietà di colori. Ogni colore contiene sostanze uniche che forniscono diversi benefici per la salute. Una porzione è pari a 2 tazze di insalata o 1/2 tazza di verdure.

Mangia 3-4 porzioni di frutta al giorno e, di nuovo, scegliere tra una varietà di colori. Una porzione di frutta equivale a un pezzo di medie dimensioni di frutta, una mezza tazza di frutta tritata, o 1/4 di tazza di frutta secca. Questi alimenti sono anche ricchi di antiossidanti, che aiutano a proteggere il corpo contro le sostanze nocive.
Sane fonti proteiche

fare del tuo meglio per limitare la quantità di prodotti di origine animale nella vostra dieta per una o due volte alla settimana. Essi contengono molti composti infiammatori. Fonti accettabili includono formaggi naturali come svizzero, Jarlsberg e parmigiano, yogurt a basso contenuto di grassi, ricchi di omega 3 uova, pollame senza pelle e nutriti con erba carni magre. Una porzione è pari a 1 grammo di formaggio, una 8 once di latte, un uovo o 3 once di carne cotta.

Fonti più desiderabile di proteine ​​sono alimenti integrali di soia, pesce, fagioli e legumi. Buone scelte per interi alimenti di soia sono tempeh, edamame, noci di soia e latte di soia. Mangiare 1-2 porzioni al giorno. Una porzione è pari a ½ tazza di tofu o tempeh, 1 tazza di latte di soia, ½ tazza di cotto edamame o 1 grammo di noci di soia. Carni imitazione a base di soia e di alimenti composti contenenti soia non offrono lo stesso beneficio.

Pesce e frutti di mare contengono ricche quantità di acidi grassi omega-3, uno dei più potenti composti anti-infiammatori naturali. Mangiare 2-6 porzioni alla settimana. Una porzione è di 4 grammi di pesce. Le scelte migliori sono il salmone selvaggio, aringhe, sardine e merluzzo nero.

Fagioli e legumi sono ricchi di fibre, acido folico, potassio e magnesio. Buone fonti sono Anasazi, azuki, fagioli neri, ceci, piselli dagli occhi neri e lenticchie. Mangiare 1-2 porzioni al giorno. Una porzione è pari a ½ tazza di fagioli cotti o legumi. | Photos.com cereali integrali

cereali integrali richiedono più tempo per digerire e ridurre il rapido aumento di glicemia che contribuisce ad infiammazione. Le fonti migliori sono il riso integrale, riso basmati, riso selvatico, il grano saraceno, le semole, orzo, quinoa e avena acciaio-cut. Mangiare 3-5 porzioni al giorno. Una porzione è pari a ½ tazza di cereali cotti.
Grassi sani

I tipi di grassi che si mangia gioca un ruolo importante nella quantità di infiammazione nel corpo. I grassi elencati di seguito infiammazione combattimento. Olio extra vergine di oliva e olio di canola sono i migliori per la cottura. Noci, avocado e semi di ogni genere sono ricchi di grassi sani. Molti degli alimenti elencati precedentemente contengono anche grassi buoni come il pesce di acqua fredda e soia. Mangiare 5-7 porzioni al giorno. Una porzione equivale a 1 cucchiaino di olio, due noci, 1 cucchiaio di semi o di 1 oncia di avocado.