Come prevenire il dolore al collo del dattilografo

La maggior parte dei casi di dolore al collo del dattilografo può essere attribuito a una cattiva postura di lavoro. Cattiva postura quando si è seduti ad una scrivania luoghi tensione sui muscoli e legamenti situati nel collo. Tessuto nervoso, vertebre e dischi spinali possono essere danneggiati se i poveri postura si verifica ripetutamente per un lungo periodo di tempo. Se la condizione è permesso di progresso, terapia fisica e /o la chirurgia può essere richiesto di correggere la condizione dolorosa. Il modo migliore per prevenire le lesioni del collo durante la digitazione e lavora a una scrivania è di mantenere una postura corretta. Postura corretta allevia la pressione dalla colonna vertebrale e di sostegno dei tessuti. Istruzioni
1

Acquista una sedia da ufficio regolabile con una ditta di schienale e braccioli regolabili. La sedia deve avere un adeguato supporto lombare. Se così non fosse, potrebbe essere necessario acquistare un ulteriore sostegno lombare, come un cuscino o indietro massaggiatore.
2

Sit sulla sedia con la schiena ben appoggiata allo schienale. Se la vostra sedia ha un poggiatesta, mettere la testa su di esso. Mantenere la testa alta e schiena allunga e raddrizza la colonna vertebrale, impedendo dinoccolato.
3

Regolare i braccioli verso l'interno in modo che i gomiti riposano facilmente su di loro. Non si dovrebbe sentire alcuna pressione sui polsi o gomiti quando i braccioli sono posizionati correttamente.
4

Regolare l'altezza della sedia in modo che i gomiti ei polsi non siano piegati o maldestramente tirato dritto. Le braccia devono essere alla giusta altezza e di prossimità in modo che possano facilmente raggiungere la tastiera senza affaticare.
5

utilizzare un poggiapiedi, se l'altezza della sedia da ufficio non consente di posizionare i piedi piatti sul pavimento. Non regolare l'altezza della sedia di ospitare per la lunghezza delle gambe, anzi, utilizzare un poggiapiedi per portare le gambe in una posizione comoda
6

Sit dritto sulla sedia ed evitare sporgendosi in avanti o. ai lati. Spostare la sedia, non il tuo corpo, quando il completamento di altre attività come la scrittura, archiviazione o rispondere al telefono.