Collo muscolare Trattamento Strain

Il tuo collo è composto da sette piccole vertebre a partire dalla base del cranio, secondo l'American Chiropractic Association. Chiamato anche la colonna cervicale, il collo sostiene il peso della testa, che può essere quasi 12 chili. Incidenti, cadute, impatti forti, l'invecchiamento e persino seduti per lunghi periodi di tempo possono influenzare il collo in modo negativo. Si stima che il 10 per cento degli americani hanno dolore al collo in qualsiasi momento, secondo il rapporto muscolo-scheletrico. Esercizio

L'esercizio fisico è il trattamento più consigliato per il senso di oppressione, dolori muscolari cronici e le tensioni nel collo. Dr. Graeme Teague, un esperto di mal di schiena e autore in materia, indica che il dolore al collo è 230 per cento più doloroso mal di schiena. L'Università del Maryland raccomanda diversi esercizi collo semplici. Suggerimento la testa indietro lentamente in modo che si sta guardando il soffitto. Tenere che pongono costantemente per circa 5 secondi. Se il collo inizia a tremare prima che il conteggio di cinque, riportarlo nella posizione originale. Fate questo esercizio 5-10 volte al giorno.
Stretching

Stretching è importante per alleviare il dolore al collo, come l'esercizio fisico. Stretching migliora la flessibilità e la circolazione, ma rilascia anche la pressione sui muscoli. Fare questo spostare più volte al giorno. Stare seduti sul bordo di una sedia. Posizionare la mano sinistra ad angolo retto dietro la schiena. Usando la mano destra, tirare delicatamente la testa verso destra. Dovreste sentire l'allungamento del collo. Applicare una pressione minima solo. Non tirare al punto in cui si sente dolore. Mantenere questa posizione per 3-5 secondi e passare i lati. Si può fare questo tratto più spesso necessario, ma non si fermano dopo il dolore scompare. Lo stretching è un ottimo modo per mantenere i muscoli flessibili.
Chiropratico

The Journal of Therapeutics manipolativa e fisiologica pubblicato uno studio del 1995 indica che la manipolazione cervicale è ' diverse centinaia di volte 'sicuro che usare farmaci come ibuprofene nel trattamento del dolore al collo. Una regolazione collo, noto come manipolazione cervicale, è una procedura applicata a mano al collo. E 'utilizzato per migliorare la flessibilità e il movimento e alleviare tensioni e rigidità. Altri trattamenti consigliati da un chiropratico possono includere massaggi e fisioterapia.