Come lenire il dolore al collo

Quando la gente dice qualcosa è un dolore al collo, stanno riconoscendo come il dolore al collo può interrompere la vostra vita e rendere difficile per funzionare. Fortunatamente, ci sono cose che potete fare per lenire il dolore al collo. Sapere come sbarazzarsi di dolore al collo garantirà si sono preparati la prossima volta che succede. Cose che ti serviranno
antidolorifico
topico analgesico
Contour cuscino
Tennis ball
calza lunga
Show More Istruzioni
1

Esercizio . Movimento dolce e stretching del collo può contribuire ad alleviare il dolore al collo per sciogliere la rigidità muscolare. Muscoli rigidi in altre parti del corpo possono anche influenzare il vostro collo. Non spingere il corpo oltre i suoi confini. Se il movimento è doloroso, consultare il medico o il chiropratico.
2

Prendere un antidolorifico over-the-counter. L'aspirina e ibuprofene prodotti possono essere molto efficace ad alleviare il dolore al collo. Entrambi ridurre l'infiammazione, che è spesso associata a dolore al collo.
3

Applicare un analgesico topico come Bengay. La sensazione di raffreddamento che si verifica può essere molto rilassante quando si ha dolore al collo.
4

mantenere una buona postura quando si è seduti e in piedi, e durante il lavoro o durante il sollevamento e trasporto di oggetti. Solo cattiva postura può causare dolore al collo a verificarsi. Per il funzionamento ottimale del vostro corpo richiede un allineamento corretto.
5

Acquista un nuovo cuscino. Il tuo cuscino dovrebbe sostenere i contorni naturali del vostro collo. Al momento dell'acquisto di un cuscino, considerare la dimensione e la posizione di sonno. L'allineamento del collo deve essere diritto durante il sonno. I cuscini sono realizzati in differenti profili in base alla posizione di sonno.
6

massaggiare i muscoli sostenere il collo. È possibile farlo da soli mettendo una palla da tennis in un calzino e appeso al muro. Stendete la schiena contro la palla a rilasciare i muscoli che possono essere tirando il collo. O sdraiarsi sul pavimento con la palla sotto la schiena e la ricerca di punti trigger che rilascia i muscoli stretti, facendo rotolare lentamente la palla. Due sfere possono essere utilizzati insieme su entrambi i lati della colonna vertebrale. Non premere direttamente sul collo o della colonna vertebrale, che possono ferire le vertebre.