Esercizi per discopatia degenerativa cervicale

cervicale malattia degenerativa del disco (DDD) è una condizione in cui uno o più dei dischi che si trovano nel collo cominciano a rompersi. Questo può mettere pressione sui nervi e dischi e causare dolore e l'infiammazione. Il medico può ordinare una risonanza magnetica o radiografia per diagnosticare questa condizione. Il vostro piano di trattamento sarà multidisciplinare e comprenderà ginnastica dolce. Verificare con il proprio fornitore di assistenza sanitaria prima di iniziare qualsiasi nuovo programma di esercizio per assicurare gli esercizi sono appropriate per la situazione. Linee guida generali

Quando si esercitano con cervicale DDD, ascoltare il tuo corpo. Interrompere qualsiasi esercizio che causa dolore acuto o peggiora i sintomi. Ogni caso di cervicale DDD è diverso, così mentre un esercizio può aiutare alcuni pazienti, lo stesso esercizio può essere controindicata in un altro paziente.
Neck Stretch

Sedere in posizione eretta e rilasciare il vostro orecchio destro verso la spalla destra. Non torcere il capo, guarda dritto in avanti. Mantenete la posizione per 5-10 respiri profondi e concentrarsi sul far cadere le spalle. Ripetere dall'altra parte.
Neck Rotation

Sit dritto e girare la testa per guardare oltre la spalla destra. Premere la parte posteriore della spalla sinistra. Mantenete la posizione per 5-10 respiri profondi e concentrarsi sul far cadere le spalle. Ripetere sul lato sinistro.
Chin goccia

Sit dritto e premere il mento verso il petto, per poi tornare in posizione eretta. Si raccomanda di non far cadere la testa all'indietro, perché questo può comprimere i dischi anche di più, che non si vuole fare se si dispone di DDD cervicale. DO 8 a 12 volte, quindi tenere il mento verso il basso per 5 a 10 respiri profondi e concentrarsi sul far cadere le spalle.
Spalla Rolls

Se si dispone di dolore cronico al collo a causa di cervicale DDD, potrebbe essere portare la tensione in eccesso nelle spalle. Questo esercizio dovrebbe aiutare. Sedere in posizione eretta e scrollarsi le spalle fino alle orecchie. Poi rotolare le spalle verso il basso e viceversa. DO 8 a 12 ripetizioni.