Come alleviare la tensione dalle spalle e collo

Ci sono tutta una serie di motivi che la gente ottiene collo e la tensione delle spalle - postura scorretta, prolungata posizione seduta, stress. Ma non importa quale sia la ragione per il collo e la tensione delle spalle, il modo migliore per alleviare i muscoli è quello di allungare a fondo, che li aiuterà a rilassarsi e dare sollievo. Se si sa che si estende per indirizzare i muscoli specifici che hanno bisogno di essere rilassato, è possibile eseguire da soli, a casa ogni volta che avete bisogno di soccorso. Cose che ti serviranno
Asciugamano
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1

raddrizzare completamente la schiena, se si è seduti o in piedi.
2

Fai un respiro profondo e tirare le spalle indietro. Immaginate che si sta cercando di toccare la parte bassa della schiena con le scapole per tirare i muscoli stretti.
3

premuto per 10 secondi, rilasciare, quindi completare 10 ripetizioni di più.

4

Piegare un tovagliolo a metà nel senso della lunghezza, poi arrotolarla strettamente. Sdraiatevi sul pavimento sulla schiena, e cuneo l'asciugamano arrotolato direttamente sotto il collo per offrire supporto. La parte anteriore del collo deve essere ben disteso, come ci si sdraia.
5

Mantenere questa posizione per 10 minuti.
6

massaggiare i muscoli che si trovano su entrambi i lati della colonna vertebrale, dal centro della schiena tutta la strada fino alla parte posteriore della testa. Usa i tuoi polpastrelli per fare piccoli movimenti circolari che aiuteranno la vostra circolazione e lenire dolori e muscoli stretti.